CARA CEPAT LANGSING Tips Diet Sederhana

CARA CEPAT LANGSING Tips Diet Sederhana. Hadil survei Gallup terbaru menemukan bahwa 51 persen orang dewasa berharap cepat langsing hilang lemak dalam tubuhnya. Namun hanya sekira setengah dari mereka mengatakan menerapkan tips diet cepat langsing penurunan berat badan signifikan. Lihat juga Ramalan Ki Kusumo 2014 Kehidupan Artis dan Foto Pacar Luna Maya Terbaru Reino Barack.

Bagi sebagian orang, memulai rencana penurunan berat badan terasa begitu menakutkan ataupun dipenuhi ketidaktahuan. Bila Anda orang yang termasuk diantaranya, tak usah cepat cemas. Di bawah ini ada strategi cara cepat langsing tips diet menurunkan berat badan yang tak bikin Anda ribet. Berikut paparannya, seperti dilansir Womenshealth.

Mulailah hari Anda dengan oatmeal

Penelitian menunjukkan sarapan oatmeal bisa membantu membuat kenyang lebih lama dibandingkan sereal lainnya.

Membuang perasaan bersalah

Penelitian terbaru menunjukkan menghukum diri dengan makan sesuatu yang "memanjakan" bisa menyabotase upaya penurunan berat badan Anda. Sebaliknya, lihatlah upaya penurunan berat badan Anda dengan memperlakukan diri seperti merayakan acara.

Abaikan timbangan

Melihat angka timbangan naik dan turun serta melihat angka yang ada angka tinggi sepanjang waktu, bisa menurunkan semangat untuk menjalani program diet. Karenanya, fokuslah pada pada kebiasaan sehat ketimbang menimbang agar menghasilkan lebih banyak lemak yang terbuang, menurut sebuah penelitian baru-baru ini.

Jangan minum minuman berkalori

Sekira 37 persen dari rata-rata kalori harian cair orang berasal dari minuman manis. Misalnya, es teh, atau kopi hitam atau kopi susu.

Hindari makan di malam hari

Orang yang biasanya makan malam sekira jam 10 malam, mengonsumsi 248 kalori lebih perhari dibanding orang yang sudah makan sebelumnya, menurut sebuah studi baru-baru ini. Tips Diet Cara Cepat Langsing Simpel Sederhana.

Read More

METODE DIET VIRGIN Tips Cara Diet Cepat Langsing Terbaru

METODE DIET VIRGIN Tips Cara Diet Cepat Langsing Terbaru. Diet masih jadi andalan banyak orang untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Metode diet pun terus diperbaharui. Yang terbaru adalah Diet Virgin yang diformulasikan oleh pakar nutrisi JJ Virgin. Lihat juga metode diet terbaik cepat langsing pilihan pakar diet dan program diet berdasarkan zodiak.

Diet Virgin tersebut diklaim mampu menurunkan berat badan sampai 3 kilogram dalam waktu seminggu. Untuk mendapatkannya Anda diharuskan menghilangkan 7 jenis makanan dari pola makan harian.

Ketujuh makanan terlarang itu antara lain gluten (protein dalam biji-bijian), produk susu, telur, kedelai, kacang-kacangan, jagung, serta gula dan pemanis buatan.

Menurut Virgin, makanan yang selama ini dianggap sebagai makanan sehat tersebut bisa menyebabkan intoleransi makanan.

Berbeda dengan alergi makanan, intoleransi makanan adalah kelompok respon psikologis yang dialami tubuh terhadap makanan tertentu. Respon tersebut bisa berupa perut kembung, nyeri otot, sakit kepala, kelelahan, serta sulit berkonsentrasi.

"Banyak orang yang menganggap keluhan itu sebagai bagian dari penuaan. Kenyataannya itu adalah gejala dari intoleransi makanan," kata Virgin yang menulis buku The Virgin Diet ini.

Untuk memulai diet virgin, dia menyarankan agar kita menghapus ketujuh jenis makanan itu dari pola makan sehari-hari selama tiga minggu. Lalu sebulan kemudian, perlahan-lahan mulai makan kembali satu persatu makanan yang dipantang tadi.

"Anda akan merasa ada makanan yang baik tapi ada juga beberapa makanan yang akan dirasakan berbahaya bagi kesehatan. Ini adalah alasan mengapa Anda punya banyak keluhan dan sulit menurunkan berat badan," katanya. Tips cepat langsing metode diet terbaru apa itu diet Virgin.

Read More

METODE DIET TERBAIK CEPAT LANGSING Pilihan Pakar Diet

METODE DIET TERBAIK CEPAT LANGSING Pilihan Pakar Diet. Selama tiga tahun berturut-turut diet DASH dipilih oleh para pakar kesehatan sebagai metode diet terbaik diantara 29 metode diet. Skor tertinggi dari US News Ranking diberikan pada diet yang mudah diikuti, bernutrisi, aman, dan efektif menurunkan berat badan serta mencegah penyakit. Lihat juga tips cara meningkatkan jumlah sperma pria untuk kesuburan dan lowongan kerja KPK terbaru 2013..

Pola diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sebenarnya ditujukan untuk menurunkan tekanan darah. Namun para pelaku diet ini ternyata mendapatkan banyak manfaat lain, seperti berat badan terjaga, menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 

Kelebihan lain metode diet langsing ini adalah pelakunya tidak perlu berpantang makanan tertentu. Diet ini hanya mewajibkan kita memperbanyak sayur-sayuran dan buah. Sumber protein didapatkan dari daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta mengurangi produk susu. Lebih disarankan memilih susu atau keju rendah lemak. 

Para pelaku vegetarian bisa dengan mudah mengadopsi metode diet tersebut dan mengganti daging dengan kedelai atau sumber protein nabati lainnya. Bagi penderita hipertensi, diet DASH juga perlu diimbangi dengan mengurangi natrium atau garam. Caranya dengan menghindari makanan olahan seperti sosis atau daging kalengan. Makanlah lebih banyak makanan segar karena kandungan natriumnya lebih sedikit. 

Metode diet yang dianggap baik dan berada di urutan kedua adalah Therapeutic Lifestyle Changes Diet (diet TLC). Diet ini juga diformulasikan oleh The National Institute of Health, organisasi yang sama dengan yang menciptakan diet DASH. Diet TLC sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung karena akan menurunkan level kolesterol jahat sampai 10 persen dalam enam minggu. Selain pembatasan kalori, diet ini juga membatasi asupan lemak jenuh tak lebih dari 7 persen dari total kalori harian.

Di urutan ketiga ada tiga metode diet, yakni diet Mediterania, diet Mayo Clinic, dan Weight Watchers. Ketiga metode diet itu pada dasarnya hampir sama, yakni mendorong asupan sayur dan buah, minyak zaitun sebagai sumber lemak, serta protein dari ikan. Tips cara diet cepat langsing metode diet terbaik.

Read More

TIPS DIET SAAT LIBURAN TETAP LANGSING DAN RAMPING

TIPS DIET SAAT LIBURAN TUBUH TETAP LANGSING DAN RAMPING. Libur telah tiba! Inilah saatnya Anda menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman setelah sekian lama menahan diri karena kesibukan bekerja di kantor. Namun, liburan akan menjadi 'berbahaya' karena banyak sekali godaan makanan-makanan lezat. Perlu cara diet yang tepat agar tetap langsing saat liburan ya :)  Lihat juga pedoman program diet berdasarkan zodiak resi bintang dan ramalan 2013 Feng Shui bisnis pertuntungan usaha.

Namun tenang saja, Anda tetap dapat menyelamatkan program diet Anda dengan selalu mengonsumsi makanan sehat secara teratur dan tetap melakukan latihan rutin sepanjang musim liburan. Untuk lebih jelasnya, berikut cara-cara yang bisa Anda tiru seperti yang dikutip Southbeachdiet.

Mulai Hari Anda dengan Sarapan yang Tepat
Diet harus selalu diimbangi dengan menu makanan yang tidak hanya sehat, tetapi juga teratur. Sarapan pagi adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mempertahankan energi di pagi hari dan menghindari makan berlebih di siang harinya.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan pagi akan memiliki kecenderungan yang buruk dalam mengonsumsi makanan secara berlebihan di waktu-waktu selanjutnya. Sarapan yang baik harus mengandung protein dan serat. Keduanya dapat menstabilkan gula darah dan membuat perut Anda 'bertahan' hingga siang hari.

Anda dapat memulai hari dengan menikmati sarapan telur dadar yang dibuat dengan sayur cincang, keju rendah lemak, atau tambahan ikan salmon. Bisa juga mengonsumsi yoghurt bebas lemak dengan blueberry dan almond yang diiris tipis sebagai campurannya.

Makan sebelum pesta
Makan sebelum pesta adalah cara lain untuk menjaga diet Anda tetap terkontrol. Pilihlah makanan ringan yang kaya akan protein untuk dikonsumsi, seperti beberapa irisan dada ayam yang dicampur dengan yoghurt rendah lemak, dan karbohidrat yang kaya serat seperti makanan olahan gandum.

Strategi ini dapat Anda gunakan untuk menjaga kadar gula berlebih dan tentu saja dapat mencegah Anda untuk mengendalikan nafsu makan yang tak terkendali saat sedang berada di pesta tersebut.

Mengevaluasi dan Memilih Makanan
Sebelum Anda mengambil piring, hal yang harus Anda lakukan adalah survei lokasi. Dengan begitu, Anda akan mengetahui makanan apa saja yang akan dipilih. Anda juga harus pintar-pintar memilih jenis makanan yang dibuat dengan bahan-bahan yang sehat.

Carilah daging tanpa lemak, makanan laut atau sayuran sehat, serta makanan dengan olahan gandum. Pastikan Anda menghindari hidangan yang sarat dengan keju, makanan yang dilapisi dengan saus krim atau karbohidrat buruk seperti tepung dan gula putih.

Pastikan Anda mengambil porsi yang wajar. Jika makanan telah tersedia di masing-masing piring, pilihlah piring yang berukuran lebih kecil dari yang lainnya.

Hindari Alkohol
Bagi sebagian orang, merayakan malam pergantian tahun baru akan lebih semarak jika sambil menikmati alkohol, tapi apakah Anda tahu bahwa hal tersebut justru dapat merusak diet Anda? Diet yang sehat adalah mengonsumsi makanan tanpa kandungan alkohol. Wanita harus membatasi minuman beralkohol untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Anda dapat mengganti alkohol dengan soda manis atau sirup sederhana yang dicampur dengan buah-buahan. Itu lebih menyehatkan, bukan?

Menikmati Makanan Penutup
Menikmati hidangan penutup dalam sebuah pesta tentu saja menjadi hal yang sangat menyenangkan. Anda pun dapat mencicipi beberapa dessert yang tersedia di meja namun, tentu saja dengan porsi yang harus diatur. Anda cukup mengambil dessert dengan porsi yang kecil dan menikmatinya secara perlahan. Dengan hanya 3 gigitan kecil dan diam beberapa menit, Anda akan merasa kenyang. Tips cara diet saat liburan tetap langsing badan ramping.

Read More

KONSUMSI TELUR SAAT SARAPAN SUKSESKAN PROGRAM DIET

TIPS LANGSING DENGAN KONSUMSI TELUR SAAT SARAPAN. Jangan takut sarapan telur!. Berdasarkan penelitian, konsumsi telur pada saat sarapan mampu membuat Anda kenyang lebih lama.

Sebagian besar review penelitian dampak memakan telur menyebutkan bahwa telur mengandung bahan kuat yang dapat membantu mengurangi jumlah kalori. Tak hanya sarapan, berat badan Anda bisa turun jika mengonsumsi telur pada saat makan siang dan makan malam.

Telur rebus, telur goreng, atau orak-arik yang dimakan pada saat sarapan membuat seseorang kenyang lebih lama dibanding sarapan dengan makanan lainnya. Tentunya hal ini bisa sangat membantu mereka yang mati-matian berusaha menghindari keinginan untuk ngemil biskuit, kue, atau cokelat pada sore hari.

Dalam review yang dipublikasikan di jurnal Network Health Dietitian mengungkapkan bahwa telur mengandung protein yang khusus. Nah protein ini ditengarai membuat seseorang tidak mudah lapar.

Ahli diet Dr Carrie Ruxton menyatakan ada hasil yang berbeda-beda dari enam penelitian yang dilakukan selama delapan tahun.

Penelitian menunjukkan ada efek kenyang yang konsisten dan asupan energi jangka pendek. Dua penelitian menunjukkan perubahan nafsu makan terkait gut hormon atau hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang. Nah, mereka yang memakan telur merasakan efek kenyang ini.

Dalam penelitian jangka panjang, mereka yang sarapan telur terbukti bisa menurunkan berat badan secara signifikan ketimbang mereka yang sarapan sereal. Terbukti yang sarapan telur kehingan beberapa inci lingkar pinggnya.

Dalam diet penurunan berat badan, ada dua manfaat lain yang bisa diperoleh. Pertama, kontrol porsi. Dr Ruxton mengatakan telur memiliki kalori sekitar 78 kalori setiap butirnya. Dengan tahu jumlah kalori per butirnya maka setiap orang yang memakannya mengenali seberapa banyak kalori yang telah dikonsumsinya.

Kedua, telur merupakan salah satu sumber vitamin D. Hal ini tentu bermanfaat bagi mereka yang kelebihan berat badan dan berisiko mengalami diabetes dan sakit jantung.

"Ada beberapa sumber alami Vitamin D dalam makanan, dan telur juga bisa berperan," sambung Dr Ruxton.

Telur rata-rata memiliki protein tingkat tinggi yakni 6,5 gram. Kandungan ini telah menyumbang 13 persen dari kebutuhan harian orang dewasa. Ayo, jangan takut sarapan telur!

Read More

TIPS CARA DIET LANGSING EFEKTIF DAN SEHAT

Diet Langsing Cara Sehat Menurunkan Berat Badan. Pasti sahabat semua sudah membaca tips cara cepat langsing langsing tanpa olahraga sebelumnya atau artikel tentang cara diet cepat langsing alami dengan mengatur pola makan, Saya yakin hanya 1% yang mempraktekkan cara tersebut dan 99% pengunjung ini belum berniat menurunkan berat badan alias masih makan banyak supaya perut tambah gendut dan terlihat "seksi" :)

Makanya saya posting artikel berikut ini agar program mengurangi berat badannya bisa sukses dan penampilan semakin cantik tampan dan menarik dengan tubuh berisi proporsional dan indah. Sempurna!

20 Tips Jitu Cara Membuat Tubuh Tambah Langsing

Anda perlu paham betul, cara ampuh mengurangi berat badan adalah kurangi makan dan banyak berolahraga. Namun, peneliti punya ragam cara lain untuk mengurangi berat badan.

Ragam cara tersebut tidak perlu Anda jalani semua. Pilih cara yang menurut Anda cukup logis. Berikut 20 tips mengurangi berat badan seperti yang dikutip dari dailymail:

1. Seseorang yang rajin berakupuntur sekali seminggu akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg atau 10 pounds dalam 3 bulan.

2. Untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan, coba Anda kalikan berat badan dengan 14 pound atau 6,3 kilogram.

3. Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt setiap hari untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setengah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lamak per kilo selama sebulan.

4. Makan siang melepaskan diri dari konsumsi makanan berlebihan. Dengan makan siang Anda mengkonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan saat bekerja.

5. Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.

6. Segelas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 kg selama 12 minggu dibandingkan dengan individu yang tidak mengkonsumsi jus. faktor serat dan nutrisi yang tinggi bantu membakar lemak.

7. Konsumsi suplemen kalsium. Dengan begitu Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak daripada mereka yang tidak.

8. Untuk membakar kalori lebih, dengarkan musik dalam tempo meningkat selama latihan. Cara ini bantu menjaga tubuh dari kelelahan.

9. Daging merah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam daging merah terkandung banyak protein yang membantu Anda mempertahankan massa otot-otot dan membakar empat kali lebih banyak lemak menjadi energi.

10. Jangan berolahraga sendiri, ajak teman dan keluarga. Dengan begitu, Anda dapat menghilangkan berat sepertiga ketimbang Anda pergi sendiri. Faktor konsistensi motivasi menjadi kelebihan saat berolahraga bersama keluarga atau teman.

11. Coba biasakan mengkonsumsi paprika merah. Paprika sejenis sayuran yang mengandung Kapsaisin, senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada paprika dan meningkatkan Resting Metabolic Rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.

12. Stres dan tekanan di tempat kerja adalah penyebab terbesar konsumsi makanan berlebih. Hal itu bisa dihilangkan dengan cara bernapas selama dua menit. Dengan begitu akan mengurangi rasa lapar.

13. Olahraga di pagi hari dapat membantu anda untuk membakar lemak lebih cepat.

14. Konsumsi cemilan kaya protein dengan mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti misal, 185 g tuna kaleng dengan olesan mayones rendah lemak pada roti renyah. Dengan cemilan seperti itu Anda bisa menurunkan badan hingga 30 persen.

15. Matikan TV saat anda makan. Dengan mematikan TV, anda menunda beberapa gangguan yang membuat Anda berhenti makan. Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg (hampir 8 pon) berat badan setiap tahun.

16. Konsumsi kecap juga bisa menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan protein dari kedelai berinteraksi dengan reseptor dalam otak memberitahu Anda rasa kenyang.

17. Kurangi porsi makan Anda hingga 20 persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung mengkonsumsi makanan lebih dari yang seharusnya. Bila ditakar satu individu biasanya mengkonsumsi makanan lebih banyak 27 persen.

18. Anda malas keluar untuk berolahraga, cobalah treadmill. Alat ini dinilai terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

19. Sarapan pagi kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik guna menunjuang aktivitas selama sehari.

20 Dengarkan musik sembari makan membuat Anda mengkonsumsi lebih sedikit karena faktor mengunyah dengan kecepatan yang lebih santai. Hal itu membuat Anda berhenti makan ketika merasa kenyang

Read More

SUKSES PROGRAM DIET VS MAKAN DI RESTORAN

SUKSES JALANKAN PROGRAM DIET SAAT MAKAN DI RESTORAN. Seseorang cenderung makan dua kali lebih banyak saat berada di restoran, risiko kegemukan pun semakin tinggi. Meski begitu, Anda tak perlu menolak ajakan makan malam di restoran. Ini dia sejumlah tips makan sehat di restoran, yang bisa menyukseskan misi langsing Anda.

1. Boleh makan dan minum apa saja, asal...
Tak bisa mengurangi frekuensi makan di restoran karena aktivitas yang menuntut Anda untuk selalu berada di luar ruangan? Mulailah memvariasikan menu. Misalnya, hari ini Anda memutuskan untuk makan steak atau pasta dengan kalori cukup tinggi, pastikan menu esok hari mengandung kalori rendah. Diet bukan berarti Anda pantang makan enak (yang biasanya berkalori tinggi), hanya cukup pastikan kalau jumlahnya sesuai dengan kebutuhan bukan keinginan.

2. Tak mesti habis.
Itu sebabnya, berhentilah makan bila Anda merasa cukup dan bukan saat perut sudah kekenyangan. Walaupun uang yang dikeluarkan untuk membeli menu tersebut cukup menguras dompet, namun buat apa dipaksakan kalau akhirnya membuat Anda kegemukan, merasa bersalah, dan terpaksa mengeluarkan uang lebih untuk ke gym. Jadi, dibanding mubazir, pilih saja menu dengan porsi kecil.

3. Nikmati kelezatannya.
Jangan sia-siakan uang yang telah Anda keluarkan dengan mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat. Para ahli nutrisi juga menyarankan kita untuk mengunyah sebanyak 33 kali. Selain membuat lidah merasa lebih puas dan pencernaan menjadi lebih sehat, otak kita memiliki cukup waktu untuk mengantarkan sinyal kenyang ke perut. Pasalnya, perut butuh waktu 20 menit untuk merasa kenyang. Jika kita makan cepat, maka akan lebih banyak suapan dan makanan yang masuk dibanding saat kita makan perlahan.

4. Santap buah di awal.
Riset menyebutkan, nutrisi buah akan diserap baik oleh tubuh bila dimakan setidaknya 15 menit sebelum makan atau tiga jam setelah menu utama. Itu sebabnya, memakan buah di awal sangat baik untuk kesehatan, di samping menjaga kita agar makan tidak terlalu banyak. Pilihlah buah yang tidak terlalu matang atau manis.

5. Jus atau air putih?
Tak sempat makan buah, kita akhirnya memilih jus sebagai pengganti. Tapi hati-hati, jus juga bisa menganggu diet. Dalam buku The Inflammation Free Diet Plan, ahli nutrisi Monica Reinagel, MS, menyarankan untuk menghindari gula kala memesan jus. Pasalnya, buah sendiri memiliki kadar gula alami yang tak boleh diremehkan. Untuk itu, bila Anda merasa makanan hari ini sudah cukup berkalori tinggi, air putih tetap menjadi pilihan sehat.

6. Minimalkan dressing.
Bukan tak mungkin kalau dressing atau saus menjadi penyumbang kalori terbesar ketimbang bahan utama dalam makanan. Misalnya, saat memesan pizza, seringkali kita memesan jenis dengan keju berlebih (sebagai topping atau pelengkap di roti) atau saat memilih sayuran dalam salad, sebaiknya kurangi menggunakan saus mayonaise, thousand island atau bumbu kacang (untuk gado-gado). Termasuk hindari keju, minuman bersoda serta kentang goreng yang bisa menaikkan kalori burger daging (tanpa dressing) dari sekitar 400 menjadi 1.500 kalori.

7. Pilih rebusan atau yang dipanggang ketimbang gorengan.
Bila masih bisa memilih, sebaiknya hindari menu gorengan yang menyimpan kalori lebih banyak ketimbang menu rebus atau panggang. Tanyakan pada pelayan apakah ada kentang rebus atau panggang sebagai pengganti kentang goreng.

8. Jangan terpaku pada porsi.
Jangan menganggap kentang goreng atau cheese burger sebagai menu selingan karena porsinya yang kecil. Padahal cheese burger memiliki sekitar 600 kalori dama dengan lima tusuk sate ayam plus nasi.

9. Jebakan vegan junk.
Diet vegetarian dan menghindari daging tak selamanya sehat bila kita tetap mengonsumsi vegan junk yang mengandung kalori, lemak, gila tinggi. Vegan junk yang biasanya lolos dari "tameng" diet antara lain: roti gandum yang memiliki kalori sama dengan roti biasa, pasta, kue, tortilla chips, keripik kentang atau singkong, kentang goreng, dan selai kacang (dua sendok sama dengan 200 kalori).

10. Pesan hidangan pembuka.
Biasanya porsi hidangan pembuka lebih kecil dan ringan dari menu utama. Konsumsilah hidangan pembuka untuk menghindari makan berlebih di menu utama. Namun perhatikan menu utamanya, pilih menu direbus atau diolah mentah seperti salad dan sup. Program diet sukses vs makan di restoran

Read More

TIPS CARA DIET LANGSING PASCA MELAHIRKAN

CARA CEPAT LANGSING DIET ALAMI. Olahraga Membentuk Tubuh Ideal Setelah Bersalin - Salah satu masalah yang kerap mendatangi wanita pasca melahirkan adalah bagaimana cara cepat langsing karena berat badan yang naik secara drastis dan tubuh yang menggemuk. Belum lagi perut dan lengan yang terlihat menggelambir karena tumpukan lemak.

Demi mendapatkan bentuk tubuh langsing ideal seperti sedia kala, diet ketat dan olahraga keras pun dilakukan. Ada yang berhasil tapi banyak pula yang gagal. Menurut pakar diet Mara Newman, normalnya berat badan wanita bisa naik antara 11 kg hingga 16 kg selama dan pasca melahirkan dan itu masih terbilang sehat.

Meski begitu, tetap saja wanita ingin memiliki berat dan bentuk tubuh yang ideal, atau setidaknya tubuh kembali seperti sebelum punya anak. Kabar baiknya, setiap wanita kemungkinan bisa tubuhnya kembali normal seperti dulu. Dan kabar kurang baiknya, perlu waktu cukup lama dan kesabaran tinggi untuk itu. Ini beberapa tips diet cara cepat langsing, penting bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh setelah melahirkan, dikutip dari Livestrong.

1. Jangan Langsung Nge-gym
Dr. Michael Johnson, spesialis OB/GYN di University of California, Los Angeles mengatakan tidak perlu terburu-buru latihan di gym untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan segera pasca melahirkan. Selama kehamilan, volume darah meningkat sedikitnya 15 persen. Jadi sangat wajar jika tubuh membengkak. Kondisi tubuh yang belum terlalu pulih justru bisa menimbulkan masalah kesehatan yang baru.

"Wanita sering merasakan cincin di jarinya lebih sempit saat hamil, itu lebih sering diakibatkan volume darah yang meningkat," ujar Dr. Johnson.

Cairan yang membuat tubuh terlihat gemuk ini akan berkurang segera setelah kelahiran melalui urin. Biasanya, urin akan keluar sangat banyak antara dua sampai tujuh hari dan berat badan pun berkurang sedikit demi sedikit.

2. Pasang Target yang Rasional
Perlu diingat, yang Anda harapkan adalah tubuh yang kembali normal seperti sebelum melahirkan, bukan lebih kecil atau lebih langsing. Jadi jangan berharap terlalu muluk-muluk untuk mendapatkan tubuh bak model catwalk jika bentuk tubuh Anda sedari awal sudah berbentuk pear atau apel. Waktu paling cepat untuk mengembalikan bentuk tubuh pasca melahirkan adalah enam hingga tujuh bulan; dilakukan dengan diet sehat dan olahraga teratur. Jangan melakukan diet ekstrem karena tubuh Anda memerlukan banyak nutrisi untuk masa pemulihan dan menyusui bayi.

3. Tak Perlu Khawatir Perut Buncit
Perut yang buncit dan kendur menjadi salah satu masalah yang paling banyak dikeluhkan sehabis melahirkan. Hal ini sangat wajar, karena jaringan sel dinding perut pasti memanjang seiring bertumbuhnya janin saat masih di kandungan. Proses perut untuk kembali normal biasanya memakan waktu tiga sampai enam bulan pasca kelahiran. Jadi percuma saja jika Anda melakukan olahraga situp atau crunch sebanyak apapun --dengan harapan perut bisa kembali rata dengan segera.

"Anda bisa melakukan situp dan crunch sepanjang hari tapi tidak akan menghasilkan apa-apa. Harus sabar dan harapannya rasional," tambah Dr. Johnson.

4. Pilih Olahraga yang Tepat
Pasca melahirkan, bukan berarti Anda boleh bermalas-malasan. Tetap lakukan aktivitas fisik yang berfokus pada pergerakan tubuh secara keseluruhan. Latihlah postur tubuh pada beberapa minggu pertama setelah melahirkan. Saat duduk dan menyusui, jaga posisi punggung tetap lurus. Bisa juga mengenakan alat bantu seperti korset bila tubuh terasa tegang.

Hindari olahraga berintensitas tinggi seperti lari dan jogging, setidaknya delapan minggu setelah melahirkan. Pilih latihan yang lebih ringan misalnya berenang atau sepeda santai. Silahkan dijalankan ya tips cara diet cepat langsing pasca melahirkan untuk membentuk tubuh ideal.

Read More

PEDOMAN PROGRAM DIET BERDASARKAN ZODIAK

Pedoman Program Diet Zodiak Pasca Penambahan Daftar 13 Zodiak Ophiucus. Bukan cuma untuk meramal, ilmu perbintangan (astrologi) juga digunakan sebagai pedoman untuk menjalankan diet dan pola hidup sehat. Hadirnya zodiak atau tanda bintang ke-13 Ophiuchus menyebabkan pedoman diet langsing ini berantakan. Haruskah disusun ulang?

Program diet berdasarkan zodiak merupakan perpaduan antara ilmu perbintangan atau astrologi dengan pengetahuan tentang nutrisi. Inti dari program ini adalah menyesuaikan jenis diet dengan tanda bintang yang dimiliki setiap orang berdasarkan tanggal lahirnya.

Tanda bintang atau zodiak yang dikenal selama ini berjumlah 12, sesuai jumlah bulan dalam setahun. Namun seorang ahli astronomi dari Minneapolis, Prof Parke Kunkle baru-baru ini mengatakan sumbu bumi telah bergeser dan memunculkan zodiak ke-13 yang bernama Ophiucus untuk orang-orang yang lahir antara 30 November-17 Desember.

Kemunculan Ophiucus membawa dampak cukup besar dalam astrologi karena urutan zodiak berubah total. Misalnya seseorang yang lahir tanggal 1 April, semula memiliki zodiak Aries namun dengan urutan baru tersebut zodiaknya menjadi Pisces. Jelas tidak masuk akal jika tiba-tiba dietnya juga harus berubah.

Susan Miller, pakar astrologi sekaligus pendiri Astrology Zone yang juga mengembangkan program diet berdasarkan zodiak mengatakan bahwa kemunculan Ophiucus tidak mempengaruhi ilmu perbintangan secara umum termasuk dalam kaitannya dengan diet. Zodiak yang berlaku menurutnya adalah zodiak yang melekat sejak lahir.

"Konstelasi (rasi bintang) di angkasa bukan hanya 12 atau 13 tapi ada puluhan. Yang menentukan peruntungan seseorang memang bukan konstelasinya melainkan planet yang berpengaruh. Konstelasi Ophiucus tidak punya planet yang berpengaruh," ungkap Susan Miller lewat akun resminya di Twitter baru-baru ini.

Pilihan kini ada di tangan masing-masing, sebab kenyataanya tidak semua orang menganggap diet berdasarkan zodiak sebagai hal yang serius. Mau mengikuti zodiak yang baru atau lama, semua pasti menganjurkan yang baik-baik. Jika ragu-ragu, saran dari dokter langsung tentu akan lebih membantu.

Dikutip dari Astrologyzone, Minggu (16/1/2011), berikut ini adalah salah satu daftar lengkap pedoman diet untuk 12 zodiak berdasarkan susunan perbintangan yang lama. Semoga cepat langsing di tahun 2011 ya.

1. Bintang api (Aries, Leo, Sagitarius)
Ketiga zodiak ini memiliki unsur api yang membuatnya sangat bergairah dalam pergaulan, ramah dan mudah berteman. Di sisi lain unsur api menyebabkan seseorang rentan mengalami gangguan perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak serat.

Biji-bijian, sayuan berwarna gelap dan yoghurt juga lebih dianjurkan, sementara daging merah dan makanan pedas sebaiknya dibatasi agar tidak mengganggu kesehatannya.

2. Bintang udara (Gemini, Libra, Aquarius)
Zodiak yang didominasi oleh unsur udara punya kepribadian yang cenderung angin-anginan, gugup dan gelisah setiap menghadapi masalah. Kelemahan ini harus diimbangi dengan lebih banyak sayuran yang dikukus, protein nabati dari kacang-kacangan dan roti tanpa ragi.

Makanan mentah dan gula halus harus dibatasi karena bisa mempengaruhi kesehatan sistem saraf dan pencernaan.

3. Bintang tanah (Taurus, Virgo, Capricornus)
Unsur tanah membuat orang-orang yang memiliki salah satu dari ketiga zodiak ini mudah bermasalah dengan berat badan. Hindari makanan yang manis-manis dan tinggi kalori, ganti dengan serat dan karbohidrat yang lebih kompleks seperti umbi-umbian serta perbanyak minum susu.

4. Bintang air (Cancer, Scorpio, Pisces)
Karena unsur yang dominan adalah air, masalah kesehatan yang sering dihadapi pemilik ketiga zodiak ini tidak jauh-jauh dari pilek dan flu. Jenis makanan yang dianjurkan adalah sumber-sumber vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh, misalnya buah-buahan.

Buah yang berair dan bersifat menurunkan tekanan darah seperti semangka dan timun sebaiknya dibatasi karena dapat melemahkan sistem imun. Tips Langsing Pedoman Program Diet Zodiak.

Read More