Kondisi seperti ini perlu penyeimbangan kembali. Penyembuhan jaringan tubuh dan penyeimbangan tingkat energi juga penting untuk ibu baru dengan konsumsi makanan yang tepat untuk menyusui.
Berikut beberapa tips untuk memulihkan tubuh pasca melahirkan:
1. Pijatan rutin setiap harinya untuk ibu dan bayi tidak hanya bagus untuk kulit, tetapi juga baik untuk membawa energi sang ibu kembali ke dalam keseimbangan dan memperkuat bayi.
2. Memasak dengan mentega (bukan minyak) baik untuk mengembalikan energi yang terkuras dan memperkuat jaringan pada tubuh si ibu.
3. Cobalah makan makanan yang simpel dan mudah dicerna, seperti sup, semur, dan bubur. Apa yang Anda makan juga berpengaruh pada kondisi saat dia menyusui, sehingga bayi juga perlu mencernanya dengan baik.
4. Minum banyak cairan, idealnya air. Coba rebus dua liter air yang dicampur dengan satu sendok makan biji adas di pagi hari. Biarkan hingga dingin, dan saring ke dalam botol dan minum sepanjang hari. Biji adas dikenal membantu produksi ASI.
5. Istirahat sangat penting. Secara tradisional, tubuh membutuhkan 40 hari untuk sembuh pasca melahirkan. Maka istirahatlah dengan cukup dan benar.
6. Coba tambahkan kunyit pada makanan Anda karena memberikan begitu banyak tingkatan untuk penyembuhan badan.
7. Jahe dianggap sangat baik untuk memulihkan tenaga pasca melahirkan. Campurkan jahe ke dalam makanan Anda, baik sup maupun teh.
8. Cobalah untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, terutama jika Anda sedang menyusui.
9. Kacang juga bagus untuk menutrisi tubuh dan memproduksi ASI.
10. Untuk kudapan, buah-buahan kering mengandung sejumlah zat besi yang baik untuk produksi ASI sehingga membantu tubuh Anda menjadi kuat.
11. Selain itu, dukungan moral dari teman-teman dan keluarga Anda tentunya sangat dibutuhkan selama beberapa bulan pertama pasca melahirkan untuk penyembuhan yang tepat, baik fisik dan mental. Sehingga Anda dapat mengembalikan kesehatan fisik dan juga dapat menyusui dengan lancar.
0 comments:
Post a Comment