TIPS DIET ATUR POLA MAKAN SEHAT

CARA DIET DENGAN MENGATUR POLA MAKAN YANG BENAR. Jakarta - Makan dengan porsi besar berkontribusi menaikkan berat badan dan membuat kegemukan. Apalagi jika makanan yang disantap merupakan makanan olahan, junk food dan yang berkalori tinggi. Normalnya, wanita dewasa membutuhkan 2.000 kalori per hari agar bisa beraktivitas dengan baik.

Tapi karena pola makan yang tak terkontrol bisa membuat Anda mengasup dua kali lebih banyak kalori. Jika terbiasa makan dengan porsi besar, maka mulailah menguranginya sedikit demi sedikit. Ini tips memulainya, seperti dikutip dari Huffington Post.


1. Perhatikan Ukuran Piring
Piring berukuran besar akan menggugah Anda untuk mengambil makanan lebih banyak, karena memberi ilusi seakan makanan yang ada di piring belum penuh. Saat mengambil makanan, gunakan piring yang lebih kecil sehingga Anda tidak akan kalap karena tempat yang tersedia sudah penuh dan makanan bisa tumpah.

2. Perbanyak Sayur dan Buah
Cukup ambil nasi, puree kentang atau karbohidrat lainnya sebesar kepalan tangan Anda. Kemudian isi setengah piring dengan buah dan sayuran. Untuk lauk sebagai protein, ambil sepotong daging kecil atau dada ayam, bisa juga tofu dan ikan tapi batasi seperempat piring saja. Dengan begitu, Anda akan lebih banyak mengasup sayur dan buah yang kaya serta, vitamin, mineral, serta rendah kalori.

3. Kurangi Kalori dari Minuman
Kalori dalam bentuk minuman lebih sulit dikontrol ketimbang kalori di dalam makanan. Saat minum caffe latte dengan whipped cream, misalnya, Anda akan meneguknya sampai habis tanpa sadar ada ratusan kalori yang telah masuk dalam tubuh. Ketika makan di restoran, pesanlah air mineral, teh atau jus segar tanpa gula.

4. Beli Camilan dalam Kemasan Kecil
Jangan membeli keripik kentang, cookies atau biskuit dalam kemasan besar. Saat mengambil makanan dari kemasan besar, Anda akan terus memakannya sampai isinya habis. Belilah camilan dalam kemasan kecil untuk mencegah Anda makan secara berlebihan. Atau tuang sebagian isi camilan dari bungkus besarnya ke dalam toples-toples kecil. Selain hemat uang, Anda juga mengurangi penumpukan sampah plastik.

5. Pesan Minuman Ukuran Kecil
Restoran cepat saji biasanya menyediakan berbagai ukuran gelas minuman, mulai dari small, medium dan large. Pesanlah ukuran gelas yang paling kecil, jangan tergoda dengan penawaran sekian persen lebih murah jika memesan gelas besar.

6. Hindari Makanan yang Buat Anda 'Ketagihan'
Jika Anda tahu tidak akan bisa berhenti mengunyah keripik kentang rasa barbeque atau pop corn kecuali sudah habis, maka jangan pernah coba memulainya. Pilihlah camilan yang bisa Anda kontrol sendiri kapan harus berhenti memakannya.

7. Jangan Terlena Label pada Kemasan
Banyak makanan kemasan yang diberi label organik, tanpa lemak atau tanpa pemanis buatan. Tapi bukan berarti Anda bisa memakannya sebanyak yang dimau. Tetap perhatikan bahan-bahan dan informasi nilai gizi rata-rata pada kemasannya. Jika dilabeli organik tapi tertulis mengandung gula, tepung atau penguat rasa, maka batasi atau hindari konsumsinya.

8. Hindari Restoran All-You-Can-Eat
Resto berkonsep buffet atau all you can eat mungkin lebih hemat karena begitu banyak pilihan makanan/minuman yang bisa disantap sepuasnya. Tapi itu akan memicu Anda untuk makan lebih banyak dari kebutuhan kalori harian. Makan di restoran ala carte atau regular akan lebih aman bagi berat badan Anda.

9. Berbagi Makanan
Anda boleh saja memesan makanan berukuran jumbo, tapi ingat untuk membaginya dengan teman-teman yang datang bersama Anda. Begitu juga dengan dessert, pesanlah satu porsi untuk dimakan berdua atau bertiga. Dengan begitu, Anda bisa mencegah hasrat untuk makan berlebihan. Tips cara diet mengatur pola makan yang sehat dan benar.

Read More

FILM REBOOT ROBOCOP MIRIP TRANSFORMERS

FILM HOLLYWOOD TERBARU REBOOT ROBOCOP. Belum juga selesai diproduksi, film reboot RoboCop arahan sutradara Jose Padilha sepertinya akan menuai kontroversi. Kritikus film Drew McWeeny yang mengklaim memiliki skrip film tersebut mengatakan, cerita versi Jose akan berbeda dari versi aslinya. Menurut Drew, Jose Padilha akan membuat reboot RoboCop sedikit mirip dengan Transformers.

Jika itu terjadi, maka RoboCop akan keluar dari jalurnya seperti pertamakali difilmkan Paul Verhoven. Ia menambahkan, pekerjaan Kurt Wimmer dalam menggarap skenario 'Total Recall' lebih bagus dari skenario Nick Schenk yang memberikan revisi untuk RoboCop.

Menurutnya, ia sudah membuat empat versi berbeda cyborg. Secara terbuka, Drew mengkritik cerita (yang belum tentu benar) dari versi Jose Padilha melalui seraingkaian tweet dari akun pribadinya. Demikian seperti dilansir HitFix, Senin. Aktor yang terkenal lewat film 'The Girl with the Dragon Tatoo' Joel Kinnaman telah resmi terpilih untuk memerankan polisi cybog RoboCop. Sebelumnya, Michael Fassbender juga ditawari peran tersebut.

Kinnaman sudah dilirik untuk menjadi pemeran utama film reboot 'RoboCop' sejak Februari lalu, dan baru-baru ini rumah produksi MGM dilaporkan sudah membuat kesepakatan kontrak dengan sang aktor. Aktor berdarah AS-Swedia berumur 32 tahun itu diharapkan bisa membawa karakter RoboCop ke tingkat yang lebih tinggi dari Peter Weller yang telah menjadi ikon. RoboCop digambarkan sebagai polisi yang bangkit dari kematian dengan bentuk cyborg tanpa memori semasa hidupnya.

Read More

INI DIA BAHAN MAKANAN KAYA LEMAK OMEGA-3

SUMBER MAKANAN YANG MENGANDUNG OMEGA-3. Omega 3 mempunyai peranan cukup penting dalam memelihara kesehatan dan mencegah berbagai penyakit. ini sudah banyak yang menyadari pentingnya lemak omega-3. Lemak esensial ini dianggap penting bagi metabolisme dalam tubuh manusia. Bahkan dari penelitian menunjukan bahwa Omega 3 mempunyai peranan sejak bayi dalam kandungan ibunya, karena Omega 3 diperlukan dalam proses pertumbuhan sel-sel otak dan kecerdasan anak. Baca juga BUKTI LAGU 'TOMAT' DIJIPLAK PENYANYI KEO VEASNA DARI KAMBOJA.

Asam Lemak Omega 3 terbentuk dari 3 komponen utama:

- ALA (Alpha Linolenic Acid), berfungsi untuk meningkatkan kesehatan tubuh dengan meningkatkan pembentukan membran sel di dalam tubuh.

- EPA (Eicosapentaenoic Acid), berfungsi menjaga dari serangan jantung, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), menurunkan kadar trigliserida darah serta menstabilkan tekanan darah. EPA ini mengurangi inflamasi dan gumpalan darah dalam sistem pembuluh darah jantung. Uji klinis menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan yang kaya akan EPA cenderung lebih jarang menderita kasus radang sendi, radang usus, lupus, asma, multiple sclerosis dan penyakit kulit

- DHA (Docosahexaenoic Acid), berfungsi meningkatkan kerja saraf, jaringan mata, kecerdasan otak dan daya ingat serta menghambat kepikunan.

Sayangnya, tubuh tidak dapat menghasilkan lemak omega-3 ini sendiri. Anda harus mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 ini untuk memenuhi kebutuhan Anda sehari-hari, berikut bahan makanan yang bisa Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan lemak omega-3 AndA :

Telur

Telur ayam adalah bahan makanan yang bisa Anda temui di mana saja. Konsumsi telur dapat memenuhi asupan nutrisi lemak omega-3 Anda. Kuning telur memiliki lemak sehat. Dari sebutir telur, Anda bisa memperoleh sekira 40-250 miligram asam lemak DHA dan EPA.

Kenari

Kacang kenari adalah salah satu bahan makanan nabati dengan kandungan 2.600 miligram lemak sehat yang cukup untuk menutrisi tubuh Anda.

Salmon

Ikan salmon yang terkenal tinggi kandungan EPA dan DHA-nya, dapat memberikan sekira 1.600 miligram asam lemak omega-3 yang baik bagi pertumbuhan otak anak Anda.

Tuna

Ikan tuna memang saat ini diperbincangkan akibat munculnya merkuri di dalamnya. Namun, jika kita dapat memilih yang masih segar dan tidak mengonsumsi secara berlebihan, ada sekira 1.100 miligram asam lemak yang dapat diserap tubuh Anda.

Sayuran
Sumber Omega 3 yang berasal dari nabati juga berasal dari jenis-jenis sayuran diantaranya Bayam, Labu dan brokoli. Bayam selain kaya akan zat besi juga kaya omega-3. Cara mudah dapatkan lemak Omega-3 dari makanan sehari-hari

Read More

(VIDEO) PENYANYI KAMBOJA JIPLAK LAGU 'TOBAT MAKSIAT' BAND WALI

BUKTI LAGU 'TOMAT' DIJIPLAK PENYANYI KEO VEASNA DARI KAMBOJA. Lagu band Wali berjudul 'Tobat Maksiat' dijiplak oleh musisi kamboja secara keseluruhan dari nada dan aransemen lagu. Lagu yang dirilis tahun 1999 itu dibawakan kembali oleh penyanyi asal Kamboja, Keo Veasna. Baca juga KHASIAT DAN MANFAAT KEDELAI UNTUK KESEHATAN

Lagu yang berjudul Chob Paroy itu sangat mirip dengan lagu Tobat Maksiat (Tomat) milik Apoy cs. Dalam video yang diunggah di YouTube, tampak Veasna membawakan lagu Chob Paroy tersebut di atas panggung.

Setelah didengarkan secara seksama, yang membedakan dari 'Tobat Maksiat' dengan 'Chob Paroy' hanyalah dari lirik. Mulai aransemen, nada, hingga gaya bernyanyi juga sama persis.

"Memang kami baru dapat kabar ini dua hari lalu, ini sungguh kabar yang sangat mengejutkan buat kami. Itu seratus persen ciptaan kami," ucap Faank sang vokalis ketika ditemui di Pulogadung Trade Center, Jakarta Timur.

Ketika mendengar kabar tersebut, para personel Wali langsung membandingkan lagunya dengan lagu Keo Veasna. Bagaimana pendapat mereka?

"Satu persenya lirik beda, 99 persen sama," ujar Faank sambil menambahkan jika mereka merilis lagu tersebut sejak 2009 lalu.

Video tersebut sudah mendapatkan 69.957 viewer yang diunggah sejak 8 Juli 2012.
Video lagu Chob Paroy oleh Keo Veasna yang mirip lagu band Wali 'Tobat maksiat"

Read More

CARA MENGHILANGKAN BAU MULUT

TIPS MENGHILANGKAN NAFAS BAU MULUT TETAP HARUM. Mencium bau mulut nafas tak sedap orang lain amatlah menyiksa. Jika Anda termasuk dalam golongan orang-orang bernapas bau, cobalah langkah-langkah tip cara menghilangkan bau mulut agar nafas harum berikut supaya Anda tidak lagi menyiksa orang lain.

1. Gunakan klorofil cair
Klorofil diproduksi oleh tumbuh-tumbuhan untuk proses fotosintesis. Klorofil juga dipercaya memiliki efek menetralisir gejala seperti bau napas dan badan pada tubuh Anda. Klorofil bereaksi sebagai deodoran, mengurangi aroma di dalam mulut dan tenggorokan serta membantu proses pencernaan, yang terkadang menjadi penyebab bau napas.

Produk yang cukup mahal tersebut tersedia di berbagai apotek dan sering dijual dalam kemasan dengan sedikit campuran minyak mint agar napas lebih segar.

Tambahkan satu sendok klorofil dengan delapan ons air dan berkumurlah dengan cairan tersebut selama 30 detik, kemudian keluarkan. Bayam, seledri serta tumbuh-tumbuhan hijau juga banyak mengandung klorofil jadi cobalah tambahkan bahan-bahan tersebut kedalam makanan Anda untuk mengatasi gejala bau napas tersebut.

2. Kurangi sulfur
Bukan gula, susu, bawang merah dan putih, atau kopi yang membuat napas Anda bau. Yang bikin napas bau adalah bakteri yang ada di dalam mulut.

Seperti halnya bahan-bahan yang mengandung asam, makanan yang membutuhkan proses pencernaan yang lama dan sulit akan menghasilkan sebuah lingkungan di dalam mulut dan perut Anda yang ditumbuhi oleh bakteri. Bakteri-bakteri itu menghasilkan sulfur yang yang menumpuk sampai makanan habis dicerna.

Sebuah ulasan mengungkapkan pengaruh makanan terhadap kesehatan pencernaan, secara tidak mengejutkan, ditemukan banyak bukti yang tidak hanya mengenai kesehatan mulut, penyakit pencernaan juga berpengaruh terhadap bau mulut. Itu adalah alasan lain mengapa menjaga kesehatan pencernaan Anda itu penting.
Jika mencuci mulut tidak dapat mengurangi bau napas Anda, Anda harus melihat pola makan Anda lebih cermat. Untuk menghilangkan bau mulut, konsumsi makanan yang mengandung alkali (coba makanan yang berserat dan sayuran hijau), sambil mengurangi konsumsi makanan yang bersifat asam seperti gula, susu, gandum, dan makanan yang dihaluskan. Terakhir, sertakan suplemen berserat sekali atau dua kali sehari untuk menjaga bau napas anda.

3. Jaga kesehatan gusi
Ada beberapa senyawa yang bekerja untuk menstabilkan kolagen pada gusi dan menjadikan gusi sehat, termasuk vitamin C dan koenzim Q10. Bau napas yang kronis dengan penyakit gusi merupakan pertanda kekurangan vitamin C. Vitamin C dapat mencegah penyakit sariawan dan radang gusi dengan menghasilkan lingkungan yang dapat mencegah bakteri untuk tumbuh.

Kunjungi dokter gigi secara teratur untuk menjaga kesehatan mulut Anda, saya merekomendasikan menambahkan 2000 sampai 3000 mg vitamin C per hari (jika Anda mengalami diare, tinggal kurangi saja dosisnya) dengan 100 mg koenzim Q10.

4. Konsumsi suplemen pencernaan
Apa yang keluar dari mulut Anda dapat langsung dikaitkan dengan apa yang terjadi di dalamnya. Lebih khusus lagi, cara Anda mencerna makanan. Sebuah penelitian di 2010 menunjukkan bahwa kerja probiotik dalam mulut meningkatkan halitosis dan juga menunjukkan hal tersebut dapat mengurangi kemungkinan terjadinya gusi berdarah.

Sebuah penelitian yang sama juga menunjukkan probiotik dapat membantu mengurangi kerusakan gigi tersebut dengan meningkatkan tingkat salivari dan meningkatkan indeks plak. “International Journal of Contemporary Dentistry” menunjukkan kegunaan probiotik pada gigi berlubang, dan kerusakan gigi serta infeksi mulut dan menemukan bahwa probiotik dapat meningkatkan kesehatan mulut.

Saya merekomendasikan untuk menambahkan enzim pencernaan setiap makan besar untuk meningkatkan penguraian dan penyerapan nutrisi, dan probiotik berkualitas tinggi dengan mengonsumsi satu sampai dua kapsul per hari yang mengandung 14 miliar sel di saat perut kosong. Anda juga harus mengonsumsi lebih banyak yoghurt tawar untuk mendapatkan efek probiotik tersebut.

5. Periksa tingkat keasaman lambung
Tingkat keasaman lambung yang wajar secara teknis disebut sebagai asam hidrokloris, merupakan hal yang penting agar sistem pencernaan berfungsi secara benar. Asam hidrokloris itu mengaktifkan enzim yang dapat mengurai makanan menjadi partikel-partikel kecil agar dapat diserap.

Tingkat asam lambung yang rendah mengakibatkan peradangan pada lapisan perut. Menunjukkan bagaimana pola makan anda dari hari ke hari, pencernaan yang buruk dan penyerapan nutrisi yang buruk akan membuat Anda rentan terhadap penyakit pencernaan juga kondisi kesehatan.

Normalnya tingkat keasaman lambung membantu menjaga sistem pencernaan bebas dari bakteri, jamur dan parasit. Dengan rendahnya tingkat keasaman dan makanan yang sulit dicerna, bakteri akan sulit tumbuh di dalam perut atau usus, dan mengurangi gangguan terhadap proses pencernaan dan penyerapan nutrisi, lemak dan karbohidrat. Dan Anda dapat bayangkan pengaruhnya terhadap bau mulut Anda.

Saya merekomendasikan semua pasien saya untuk memulai program baru, HCL Challenge. Anda dapat menemukan napas dan pencernaan Anda membaik.

6. Bersihkan usus Anda dari bakteri berbahaya
Helicobacter pylori adalah jenis bakteri yang cenderung di lambung dengan tingkat asam yang rendah, bakteri itu juga dapat menjadi penyebab bau mulut. Helicobacter pylori cenderung mengurangi tingkat keasaman lambung, oleh karena itu lakukanlah tindakan pencegahan.

Masuknya bakteri tersebut meningkatkan kemunculan organisme lain yang tidak diinginkan di dalam lambung dan usus kecil, Helicobacter pylori bahkan diasosiasikan dengan penyakit jantung, bercak-bercak merah pada kulit, asma dan penyakit kepala kronis atau migrain. Jika Anda memiliki gejala refluks selain bau napas, saya merekomendasikan untuk meminta ahli kesehatan Anda melakukan pemeriksaan bakteri Helicobacter pylori.

Beberapa pilihan perawatan dapat berupa berberine, minyak rempah, suplemen asam hidrokloris yang dikonsumsi bersama makanan, dan enzim pencernaan (termasuk enzim pankreas, enzim yang berasal dari sayuran, pepaya, bromelain atau pepsin) yang dikonsumsi bersama makanan. Mintalah bantuan ahli gizi Anda untuk menentukan langkah terbaik. Tips cara mencegah bau mulut nafas tidak sedap secara alami.

Read More

KHASIAT KEDELAI CEGAH DIABETES PANJANG UMUR

KHASIAT DAN MANFAAT KEDELAI UNTUK KESEHATAN. Sungguh disayangkan sekali melihat kenyataan bahwa Indonesia belum mampu mencukupi kebutuhan kedelai dalam negeri. Kedelai yang dianggap sepele ini sebenarnya mengandung banyak nutrisi yang menyehatkan. Bahkan kedelai disebut-sebut merupakan salah satu rahasia umur panjang orang Jepang.

"Selain sebagai sumber zat gizi makro, terutama protein karena mengandung asam amino esensial, kedelai juga banyak mengandung vitamin serta mineral fitokimia," kata kata dr Elvina Karyadi, MSc, PhD, SpGK, direktur Micronutrient Initiative Indonesia dalam talkshow bertema 'Beban Gizi Ganda di Indonesia dan Pola Makan Seimbang' yang diselenggarakan SoyJoy di Kembang Goela Restaurant, seperti ditulis.

Beberapa penelitian telah menemukan hubungan yang signifikan antara konsumsi kedelai dengan penurunan risiko penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, osteoporosis dan diabetes. Bagi orang yang tengah menjalani program diet, kedelai merupakan salah satu pilihan yang baik sebab mengandung karbohidrat kompleks sehingga membuat tubuh cepat kenyang. Kandungan fitoestrogen dalam kedelai juga dianggap baik dikonsumsi bagi wanita menopause. Setelah memasuki usia menopause, kadar testoteron wanita meningkat namun estrogen-nya menurun.

Testoteron merupakan hormon khas pria dan estrogen merupakan hormon khas wanita. Inilah yang membuat wanita menopause jadi lebih galak dan rentan terserang penyakit. Untuk penderita diabetes, kedelai sangat aman bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 15. Indeks glikemik adalah ukuran kecepatan makanan diserap menjadi gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, semakin cepat dampaknya terhadap kenaikan gula darah. Makanan dengan indeks glikemik tinggi, yaitu sekitar 70 - 100, berisiko menaikkan gula darah dan memicu munculnya diabetes. Diabetes sendiri mungkin tidak terlalu berbahaya.

Masalahnya, diabetes seringkali memicu munculnya penyakit serius seperti hipertensi, serangan jantung dan stroke. "Orang Jepang terkenal memiliki usia harapan hidup yang paling tinggi di dunia, namun mereka tidak suka minum susu. Masyarakat di sana lebih suka mengonsumsi susu kedelai dan beberapa produk kedelai. Kedelai lah yang membuat orang Jepang panjang umur," tutur dr Elvina.

Di Indonesia, kedelai banyak digunakan untuk membuat makanan tradisional seperti tempe dan tahu. Dalam wujud aslinya, tempe dan tahu memang memiliki manfaat kesehatan yang baik. Namun karena pengolahan yang salah, nutrisi yang terkandung bisa tertutupi oleh tingginya kolesterol jika digoreng atau gula jika dibacem. Khasiat kedelai dapat mencegah diabetes dan memperpanjang umur.

Read More

TIPS CARA DIET LANGSING EFEKTIF DAN SEHAT

Diet Langsing Cara Sehat Menurunkan Berat Badan. Pasti sahabat semua sudah membaca tips cara cepat langsing langsing tanpa olahraga sebelumnya atau artikel tentang cara diet cepat langsing alami dengan mengatur pola makan, Saya yakin hanya 1% yang mempraktekkan cara tersebut dan 99% pengunjung ini belum berniat menurunkan berat badan alias masih makan banyak supaya perut tambah gendut dan terlihat "seksi" :)

Makanya saya posting artikel berikut ini agar program mengurangi berat badannya bisa sukses dan penampilan semakin cantik tampan dan menarik dengan tubuh berisi proporsional dan indah. Sempurna!

20 Tips Jitu Cara Membuat Tubuh Tambah Langsing

Anda perlu paham betul, cara ampuh mengurangi berat badan adalah kurangi makan dan banyak berolahraga. Namun, peneliti punya ragam cara lain untuk mengurangi berat badan.

Ragam cara tersebut tidak perlu Anda jalani semua. Pilih cara yang menurut Anda cukup logis. Berikut 20 tips mengurangi berat badan seperti yang dikutip dari dailymail:

1. Seseorang yang rajin berakupuntur sekali seminggu akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg atau 10 pounds dalam 3 bulan.

2. Untuk mengetahui berapa kalori yang dibutuhkan, coba Anda kalikan berat badan dengan 14 pound atau 6,3 kilogram.

3. Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt setiap hari untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat. Setengah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lamak per kilo selama sebulan.

4. Makan siang melepaskan diri dari konsumsi makanan berlebihan. Dengan makan siang Anda mengkonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan saat bekerja.

5. Tertawa selama 10-15 menit sehari meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.

6. Segelas jus wortel setiap hari membantu Anda kehilangan 1,8 kg selama 12 minggu dibandingkan dengan individu yang tidak mengkonsumsi jus. faktor serat dan nutrisi yang tinggi bantu membakar lemak.

7. Konsumsi suplemen kalsium. Dengan begitu Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak daripada mereka yang tidak.

8. Untuk membakar kalori lebih, dengarkan musik dalam tempo meningkat selama latihan. Cara ini bantu menjaga tubuh dari kelelahan.

9. Daging merah dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dalam daging merah terkandung banyak protein yang membantu Anda mempertahankan massa otot-otot dan membakar empat kali lebih banyak lemak menjadi energi.

10. Jangan berolahraga sendiri, ajak teman dan keluarga. Dengan begitu, Anda dapat menghilangkan berat sepertiga ketimbang Anda pergi sendiri. Faktor konsistensi motivasi menjadi kelebihan saat berolahraga bersama keluarga atau teman.

11. Coba biasakan mengkonsumsi paprika merah. Paprika sejenis sayuran yang mengandung Kapsaisin, senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada paprika dan meningkatkan Resting Metabolic Rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.

12. Stres dan tekanan di tempat kerja adalah penyebab terbesar konsumsi makanan berlebih. Hal itu bisa dihilangkan dengan cara bernapas selama dua menit. Dengan begitu akan mengurangi rasa lapar.

13. Olahraga di pagi hari dapat membantu anda untuk membakar lemak lebih cepat.

14. Konsumsi cemilan kaya protein dengan mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti misal, 185 g tuna kaleng dengan olesan mayones rendah lemak pada roti renyah. Dengan cemilan seperti itu Anda bisa menurunkan badan hingga 30 persen.

15. Matikan TV saat anda makan. Dengan mematikan TV, anda menunda beberapa gangguan yang membuat Anda berhenti makan. Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg (hampir 8 pon) berat badan setiap tahun.

16. Konsumsi kecap juga bisa menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan protein dari kedelai berinteraksi dengan reseptor dalam otak memberitahu Anda rasa kenyang.

17. Kurangi porsi makan Anda hingga 20 persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung mengkonsumsi makanan lebih dari yang seharusnya. Bila ditakar satu individu biasanya mengkonsumsi makanan lebih banyak 27 persen.

18. Anda malas keluar untuk berolahraga, cobalah treadmill. Alat ini dinilai terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat.

19. Sarapan pagi kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik guna menunjuang aktivitas selama sehari.

20 Dengarkan musik sembari makan membuat Anda mengkonsumsi lebih sedikit karena faktor mengunyah dengan kecepatan yang lebih santai. Hal itu membuat Anda berhenti makan ketika merasa kenyang

Read More

TIPS CEGAH GIGI BERLUBANG DENGAN PEMBUNGKUS GIGI

PEMBUNGKUS GIGI ULTRA TIPIS CEGAH GIGI BERLUBANG PARAH. Jakarta, Gigi berlubang seringkali disebabkan karena banyaknya bakteri yang menumpuk di gigi. Untuk itu, ilmuwan Jepang mengembangkan sebuah bahan ultra tipis yang dapat melindungi gigi dari pembusukan dan gigi berlubang.

Ilmuwan Jepang baru-baru ini mengembangkan materi ultra tipis yang dapat membungkus gigi guna mencegah pertumbuhan bakteri, seperti dilansir AFP, SelasA. Penelitian sebelumnya didasarkan pada pengurangan plak, biofilm bakteri kuning pucat pada gigi.

Namun bahan baru ini akan menghentikan pertumbuhan bakteri pada gigi dengan bertindak sebagai penghalang. Sheet hidroksiapatit (hydroxyapatite atau HA) biasanya digunakan sebagai biomaterial untuk memperbaiki gigi dan tulang. Namun karena material tidak fleksibel, penggunaannya menjadi terbatas. Kini peneliti dari Kinki University, Jepang, telah menemukan cara untuk membuatnya fleksibel.

Sheet HA dengan ketebalan 0,00016 inci dibuat dengan menembakkan laser pada blok hidroksiapatit dalam ruang hampa. "Ini adalah sheet apatit fleksibel pertama di dunia, yang diharapkan bisa digunakan untuk melindungi gigi atau memperbaiki enamel yang rusak," jelas Shigeki Hontsu, profesor di Fakultas Biologi Berorientasi Sains dan Teknologi, Kinki University, Jepang. Menurut Hontsu, selama ini dokter gigi berpikir bahwa menggunakan apatit hanyalah mimpi. Tapi peneliti membuktikannya dan bertujuan untuk membuat enamel buatan. "Saat Anda meletakkannya di permukaan gigi, itu menjadi tak terlihat. Anda hampir tidak dapat melihat jika Anda memeriksa di bawah cahaya," lanjut Profesor Hontsu.

Sheet apatit bisa dibuat putih untuk digunakan dalam pengaturan gigi. Hingga kini, sheet apatit telah diujikan pada gigi manusia yang sudah lepas. Peneliti mengatakan akan segera melakukan pengujian pada gigi hewan dan manusia. Ini akan memakan waktu sekitar 5 tahun hingga dapat digunakan dalam prosedur gigi yang sebenarnya. Menurut rilis dari Kinki University, Profesor Hontsu dan tim risetnya telah mengajukan permohonan paten untuk aplikasi gigi. Tips cara cegah gigi berlubang dengan pembungkus gigi sehat tidak keropos.

Read More

BOYBAND '2 PM' GELAR KONSER "2 PM GLOBAL TOUR 2012 - WHAT TIME IS IT?", 8 DESEMBER DI ANCOL

KONSER 2PM DI JAKARTA, 8 DESEMBER 2012. Setelah sukses dengan tur konser Asia mereka di tahun lalu bertajuk Hands Up Asia Tour rupanya membuat boyband 2PM begitu ingin menyapa kembali penggemarnya di Indonesia. Baca juga TIPS BIJAK MEMILIH VITAMIN

Tak perlu waktu lama, Hottest (fans 2PM) bisa kembali melihat penampilan 2PM. 8 Desember 2012 nanti 2PM akan menggelar konser bertajuk 2PM GLOBAL TOUR 2012 - WHAT TIME IS IT? di MEIS Ancol, Jakarta.

Konser 2PM kali ini akan dipromotori oleh Marygops Studios, Entourage Entertainment yang berkolaborasi dengan Asia Top Entertainment, dimana ketiga promotor tersebut berkolaborasi juga menjadi promotor konser rekan selabel 2PM di JYP Entertainment, Wonder Girls Wonder World Tour In Jakarta yang akan diselenggarakan pada 3 November mendatang di Tennis Indoor, Senayan, Jakarta.

Sebelumnya, konser 2PM yang diselenggarakan pada 11 November lalu di Jakarta berhasil mengumpulkan 7 ribu penonton dan sebanyak 7 ribu tiket habis terjual dalam waktu satu jam setelah dibuka penjualannya.

Harga tiket untuk Konser 2PM di MEIS, Ancol, Jakarta pada 8 Desember 2012 mendatang dikabarkan akan berkisar antara Rp 500 ribu hingga Rp 2 juta.

Digelar di lokasi yang seringkali menjadi langganan musisi K-Pop, promotor pun berani memasang target hingga di atas 8.000 orang. Hal ini tak heran karena pada konser 2PM tahun lalu hampir 7.000 tiket terjual ludes hanya dalam waktu satu jam.
Harga tiket konser 2PM '2PM GLOBAL TOUR 2012 - WHAT TIME IS IT?' di MEIS, Ancol

Read More

TIPS CERMAT SEBELUM MEMBELI VITAMIN

TIPS BIJAK MEMILIH VITAMIN. Di tengah cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, kebutuhan suplemen yang diharapkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh banyak dikonsumsi. Vitamin adalah nutrisi penting yang bisa memberikan kontribusi untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat. Walau vitamin dapat diperoleh melalui makanan, banyak orang yang menambah asupan vitamin melalui suplemen. Baca juga PENYEBAB GIGI KEROPOS & CARA PECEGAHANNYA.

Ada banyak alasan mengapa seseorang minum suplemen vitamin. Namun sebaiknya Anda membeli suplemen vitamin jika ada masalah kesehatan tertentu, Anda seorang penganut vegetarian, atau pun sedang hamil atau menyusui.

Seperti halnya obat-obatan, makanan kesehatan suplemen mempunyai efek samping dan resiko, dan hanya bisa digunakan secara aman pada takaran tertentu.

Berikut beberapa tips sebelum membeli vitamin yang benar dan tak salah sasaran yang sebaiknya Anda perhatikan :

- Jangan tergiur membeli iklan

- Lebih banyak bukanlah semakin baik. Banyak produk yang justru berbahaya ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Hal terpenting adalah lihat kelengkapan gizi dan dosis yang tepat.

- Belajar mengenali janji palsu. Jika terdengar "bagus" biasanya justru sebaliknya. Contoh janji-janji di label kemasan miaslnya: "Quick and effective", "bisa menyembuhkan penyakit tertentu", "sangat aman", "terbuat dari bahan alami", "tidak ada efek samping".

- Apakah manfaatnya setimpal dengan uang yang Anda keluarkan? Sebaiknya tidak membeli suplemen, termasuk vitamin, tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Jika tidak, Anda hanya akan membeli vitamin semata karena "lapar mata".

Beberapa suplemen berharga sangat mahal atau tidak memberi manfaat yang diharapkan. Contohnya, membeli vitamin yang larut air, seperti vitamin C atau B, dalam dosis berlebih. Sisanya hanya akan dibuang melalui urin.

- Pastikan keamanan produk suplemen dengan memilih suplemen yang sudah terdaftar di badan POM.
Panduan Cermat membeli vitamin dan suplemen untuk tubuh

Read More

TIPS CARA MENCEGAH GIGI KEROPOS

PENYEBAB GIGI KEROPOS & CARA PECEGAHANNYA. Karies gigi dapat terjadi akibat adanya ketidakseimbangan proses kehilangan mineral gigi (demineralisasi) dengan proses pengembalian mineral gigi (remineralisasi), yaitu ketika bakteri menghasilkan ion hidrogen dari hasil fermentasi sisa makanan dan minuman yang kita konsumsi pada saat pH rongga mulut kita dalam kondisi kritis atau asam (< 5,5) sehingga terjadilah pelarutan mineral-mineral di dalam gigi.

Kemudian akibat tidak adanya proses penyeimbangan pH, maka rongga mulut tidak dapat mengembalikan mineral-mineral yang hilang tadi, sehingga terjadilah pengeroposan gigi.

Hal-hal yang dapat menyebabkan terjadinya kehilangan mineral-mineral gigi ditimbulkan oleh berbagai kebiasaan buruk tips mencegah gigi keropos, antara lain:

1. Frekuensi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat olahan diantara waktu makan utama kita.

2. Paparan asam dari makanan dan minuman.
Dalam beberapa kondisi, karies-pun dapat diakibatkan oleh konsumsi makanan dan minuman yang asam misalnya minuman ringan berkarbonasi, sport drinks, cordial (minuman manis non-alkohol), dan jus buah.

3. Akumulasi dan retensi plak.

4. Teknik dan frekuensi menyikat gigi yang salah.

5. Asupan fluor yang kurang.

Dapat diperoleh dari pasta gigi, air minum yang mengandung fluor, dan aplikasi fluor oleh dokter gigi. Sistem air minum yang mengandung fluor sudah diterapkan sejak lama di Luar Negeri, kandungan fluornya pun tidak boleh melebihi dosis karena akan membahayakan tubuh. Namun, di Indonesia belum diterapkan sistem air minum semacam ini.

6. Serta faktor-faktor modifikasi seperti perubahan gaya hidup, kondisi medis secara umum, sosial-ekonomi, dan kepatuhan pasien juga berperan.

Cara mencegah gigi keropos, adalah dengan melakukan kebiasaan yang dapat mendukung proses pengembalian mineral-mineral gigi yang hilang melalui perawatan non invasif dibawah ini, antara lain:

1. Konsumsi Makanan dan minuman yang tepat

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung karbohidrat olahan dan asam diantara waktu makan utama kita.

2. Meningkatkan asupan air minum anda.

Minumlah air mineral minimal 2 liter (8 gelas) sehari, sehingga aliran air ludah anda akan lebih banyak. Hal ini berfungsi sebagai pembersih alami bagi gigi-gigi anda, dan sebagai penetral kondisi rongga mulut anda yang asam. Kondisi mulut asam (pH rendah) dapat menyebabkan terjadinya demineralisasi gigi.

3. Melakukan pembersihan gigi.

Lakukan penyikatan gigi dengan teknik dan frekuensi yang tepat (artikel tanggal 10 Mei 2012 tentang jadwal menggosok gigi yang baik dan artikel 19 Juli 2012). Serta lakukan pembersihan mekanis tambahan bagi gigi menggunakan benang gigi (dental floss).

4. Menggunakan agen antibakteri bagi rongga mulut.

Anda dapat menggunakan obat kumur klorheksidin sebagai agen antibakteri bagi rongga mulut anda. Penggunaannya tidak boleh lebih dari 2 minggu berturut-turut.

5. Menggunakan pasta gigi berfluor.

Fluoride berfungsi untuk mengembalikan mineral gigi yang hilang (remineralisasi). Perlu diperhatikan, pasta gigi yang digunakan untuk anak dan dewasa berbeda. Perbedaannya terletak pada kandungan fluoride-nya. Pasta gigi yang aman untuk anak-anak mengandung fluoride sebanyak 250-500 ppm, dengan catatan jangan sampai tertelan oleh anak. Sedangkan untuk dewasa kandungan fluoride maksimum adalah 1000 ppm.

Namun kebutuhan perawatan diatas berbeda-beda bagi setiap orang, sebaiknya lakukan terlebih dahulu pemeriksaan faktor resiko gigi keropos di dokter gigi. Tips cara mencegah gigi keropos dan apa penyebab gigi ompong keropos.

Read More

SUKSES PROGRAM DIET VS MAKAN DI RESTORAN

SUKSES JALANKAN PROGRAM DIET SAAT MAKAN DI RESTORAN. Seseorang cenderung makan dua kali lebih banyak saat berada di restoran, risiko kegemukan pun semakin tinggi. Meski begitu, Anda tak perlu menolak ajakan makan malam di restoran. Ini dia sejumlah tips makan sehat di restoran, yang bisa menyukseskan misi langsing Anda.

1. Boleh makan dan minum apa saja, asal...
Tak bisa mengurangi frekuensi makan di restoran karena aktivitas yang menuntut Anda untuk selalu berada di luar ruangan? Mulailah memvariasikan menu. Misalnya, hari ini Anda memutuskan untuk makan steak atau pasta dengan kalori cukup tinggi, pastikan menu esok hari mengandung kalori rendah. Diet bukan berarti Anda pantang makan enak (yang biasanya berkalori tinggi), hanya cukup pastikan kalau jumlahnya sesuai dengan kebutuhan bukan keinginan.

2. Tak mesti habis.
Itu sebabnya, berhentilah makan bila Anda merasa cukup dan bukan saat perut sudah kekenyangan. Walaupun uang yang dikeluarkan untuk membeli menu tersebut cukup menguras dompet, namun buat apa dipaksakan kalau akhirnya membuat Anda kegemukan, merasa bersalah, dan terpaksa mengeluarkan uang lebih untuk ke gym. Jadi, dibanding mubazir, pilih saja menu dengan porsi kecil.

3. Nikmati kelezatannya.
Jangan sia-siakan uang yang telah Anda keluarkan dengan mengunyah dan menelan makanan terlalu cepat. Para ahli nutrisi juga menyarankan kita untuk mengunyah sebanyak 33 kali. Selain membuat lidah merasa lebih puas dan pencernaan menjadi lebih sehat, otak kita memiliki cukup waktu untuk mengantarkan sinyal kenyang ke perut. Pasalnya, perut butuh waktu 20 menit untuk merasa kenyang. Jika kita makan cepat, maka akan lebih banyak suapan dan makanan yang masuk dibanding saat kita makan perlahan.

4. Santap buah di awal.
Riset menyebutkan, nutrisi buah akan diserap baik oleh tubuh bila dimakan setidaknya 15 menit sebelum makan atau tiga jam setelah menu utama. Itu sebabnya, memakan buah di awal sangat baik untuk kesehatan, di samping menjaga kita agar makan tidak terlalu banyak. Pilihlah buah yang tidak terlalu matang atau manis.

5. Jus atau air putih?
Tak sempat makan buah, kita akhirnya memilih jus sebagai pengganti. Tapi hati-hati, jus juga bisa menganggu diet. Dalam buku The Inflammation Free Diet Plan, ahli nutrisi Monica Reinagel, MS, menyarankan untuk menghindari gula kala memesan jus. Pasalnya, buah sendiri memiliki kadar gula alami yang tak boleh diremehkan. Untuk itu, bila Anda merasa makanan hari ini sudah cukup berkalori tinggi, air putih tetap menjadi pilihan sehat.

6. Minimalkan dressing.
Bukan tak mungkin kalau dressing atau saus menjadi penyumbang kalori terbesar ketimbang bahan utama dalam makanan. Misalnya, saat memesan pizza, seringkali kita memesan jenis dengan keju berlebih (sebagai topping atau pelengkap di roti) atau saat memilih sayuran dalam salad, sebaiknya kurangi menggunakan saus mayonaise, thousand island atau bumbu kacang (untuk gado-gado). Termasuk hindari keju, minuman bersoda serta kentang goreng yang bisa menaikkan kalori burger daging (tanpa dressing) dari sekitar 400 menjadi 1.500 kalori.

7. Pilih rebusan atau yang dipanggang ketimbang gorengan.
Bila masih bisa memilih, sebaiknya hindari menu gorengan yang menyimpan kalori lebih banyak ketimbang menu rebus atau panggang. Tanyakan pada pelayan apakah ada kentang rebus atau panggang sebagai pengganti kentang goreng.

8. Jangan terpaku pada porsi.
Jangan menganggap kentang goreng atau cheese burger sebagai menu selingan karena porsinya yang kecil. Padahal cheese burger memiliki sekitar 600 kalori dama dengan lima tusuk sate ayam plus nasi.

9. Jebakan vegan junk.
Diet vegetarian dan menghindari daging tak selamanya sehat bila kita tetap mengonsumsi vegan junk yang mengandung kalori, lemak, gila tinggi. Vegan junk yang biasanya lolos dari "tameng" diet antara lain: roti gandum yang memiliki kalori sama dengan roti biasa, pasta, kue, tortilla chips, keripik kentang atau singkong, kentang goreng, dan selai kacang (dua sendok sama dengan 200 kalori).

10. Pesan hidangan pembuka.
Biasanya porsi hidangan pembuka lebih kecil dan ringan dari menu utama. Konsumsilah hidangan pembuka untuk menghindari makan berlebih di menu utama. Namun perhatikan menu utamanya, pilih menu direbus atau diolah mentah seperti salad dan sup. Program diet sukses vs makan di restoran

Read More

INI DIA HAL YANG TAK TERDUGA PENYEBAB SERANGAN JANTUNG

PENYEBAB SERANGAN JANTUNG. Selama ini kita masih beranggapan serangan jantung diakibatkan karena pola hidup yang tidak sehat dan kolesterol. Siapa sangka ternyata ada beberapa hal tidak terduga yang ternyata dapat mengakibatkan serangan jantung. Baca juga CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN SEHAT

Berikut adalah 11 hal aneh yang tidak terduga yang menyebabkan serangan jantung :

1. Lingkungan Tempat Tinggal

Penelitian yang dilakukan di tahun 2001 oleh The New England Journal of Medicine menemukan fakta bahwa orang yang tinggal di lingkungan menengah ke bawah tiga kali lebih berpeluang untuk menderita penyakit jantung dibandingkan mereka yang tinggal di lingkungan menengah ke atas.

2. Suplemen Kalsium

Penemuan yang dihasilkan dari penelitian terhadap 23 ribu orang di tahun 2012 menyimpulkan bahwa mereka yang mengkonsumsi suplemen kalsium memiliki resiko terkena serangan jantung lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsi suplemen kalsium. Untuk itu, konsultasikan kepada dokter sebelum Anda memutuskan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium.

3. Infeksi

Berhati-hatilah saat Anda sedang terkena flu atau penyakit lainnya yang berhubungan dengan saluran pernafasan karena dalam tiga hari pertama Anda mempunyai resiko terkena serangan jantung lima kali lebih besar daripada saat Anda dalam kondisi prima. Hal ini diakibatkan karena infeksi merangsang terjadinya serangan jantung dan stroke.

4. Masalah Hubungan

Hubungan buruk yang terjadi dalam hidup Anda dengan orang lain juga dapat berpengaruh kepada kesehatan jantung. Penelitian yang dilakukan oleh University College London menemukan bahwa masalah yang ada dalam hubungan adalah 34% menjadi penyebab serangan jantung.

5. Kehidupan di Perkotaan

Kemacetan yang sudah merupakan bagian dari kehidupan di perkotaan ternyata juga menyebabkan serangan jantung. Penelitian di Jerman menemukan bahwa orang yang tinggal di dekat jalan raya yang ramai memiliki resiko dua kali lebih besar terkena serangan jantung.

6. Menghentikan Aspirin

Beberapa penelitian menemukan bahwa penderita penyakit jantung mengalami kenaikan resiko serangan jantung seminggu setelah menghentikan konsumsi aspirin atau obat anti inflamasi lainnya. Untuk itu, bagi Anda yang memiliki masalah dengan jantung maka konsultasikanlah pada dokter jika ingin menghentikan konsumsi aspirin.

7. Depresi

Penderita penyakit jantung yang mengalami depresi memiliki resiko lebih besar untuk terkena serangan jantung dibanding mereka yang tidak. Saat mengalami depresi, Anda beresiko dua kali lebih besar untuk terkena serangan jantung dibandingkan dengan saat Anda tidak mengalami depresi.

8. Atasan Anda

Penelitian pada tahun 2005 menemukan bahwa orang yang tidak terlalu memikirkan tekanan dari atasan lebih sedikit memiliki peluang terkena serangan jantung, ketimbang mereka yang terlalu memikirkan tekanan dari atasannya. Penelitian lainnya menguatkan pernyataan ini dengan mengatakan bahwa 23% penyebab resiko serangan jantung berhubungan dengan ketegangan yang dirasakan dari pekerjaan.

9.Masalah Kesehatan Gigi

Penelitian menemukan bahwa orang yang memiliki masalah kesehatan gigi memiliki resiko 25% lebih besar terkena serangan jantung daripada mereka yang tidak. Hubungan kesehatan gigi dengan serangan jantung adalah bakteri yang terdapat di mulut yang dapat menjadi penyebab peradangan kronis di pembuluh darah.

10. Diabetes

Penyakit diabetes ternyata juga dapat mempengaruhi serangan jantung. Penderita diabetes memiliki resiko sebanyak 2-4 kali lebih besar untuk terkena serangan jantung daripada mereka yang tidak menderita diabetes. Untuk mencegahnya, terapkanlah pola makan sehat dan olah raga rutin mulai sekarang.

11, Menonton TV

Duduk selama berjam-jam di depan televise dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke, bahkan walaupun jika Anda berolahraga secara teratur.

Mengapa? Kurangnya gerakan dapat mempengaruhi kadar lemak dan gula.

Untuk mencegahnya dengan melakukan latihan jalan kaki secara berkala dan, jika Anda sedang bekerja, berdiri untuk berbicara di telepon cukup membantu. 10 hal yang tak terduga penyebab serangan jantung

Read More

PROGRAM LANGSING BERAT BADAN TURUN SECARA SEHAT

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DENGAN SEHAT. Tubuh langsing menjadi idaman setiap orang, terutama yang memiliki tubuh 'ocerweight'. MENURUNKAN berat badan demi menjaga kesehatan menjadi hal penting yang harus dilakukan. Diet bukanlah perihal menahan lapar agar bobot menurun dalam waktu singkat.

Diet sehat merupakan proses yang dilakukan dan membuat tubuh Anda nyaman. Hal terpenting dalam diet, Anda tidak tertekan atau stres dalam melakukannya. Pasalnya, stres dapat membuat program penurunan berat badan gagal.

Berikut panduan yang dapat Anda terapkan dalam menjalankan program pelangsingan agar senantiasa sehat,

Pasang target berapa berat yang Anda inginkan
Putuskan berapa banyak berat badan Anda perlu turunkan. Hitung berat badan yang Anda inginkan terhadap tinggi badan Anda dengan menggunakan metode yang andal seperti BMI dan tetapkan target penurunan berat badan yang sehat.

Manajemen waktu

Manajemen waktu merupakan sebuah hal yang cukup sering diabaikan. Tentukan bagian dari hari Anda untuk didedikasikan untuk berolahraga. Atur juga waktu untuk menyiapkan bahan-bahan makanan sehat dan atur waktu setiap hari untuk mengolah makanan sehat tersebut sebagai menu harian Anda.

Jika Anda tidak memanajemen waktu dengan baik, Anda akan selalu terburu-buru. Karenanya, agar program berjalan sukses, rencanakan manajemen waktu dengan baik.

Penuhi dapur dengan kudapan sehat

Jaga rumah Anda agar selalu dilengkapi dengan buah-buahan, sayuran, daging sehat, biji-bijian, sereal, dan rempah-rempah. Pelajari pula cara memasak yang sehat, seperti minimalisasi penggunaan minyak untuk menggoreng. Dada ayam panggang lebih baik daripada dada ayam goreng. Serta jangan terlalu lama mengukus atau merebus sayuran agar gizi yang dikandung tak banyak hilang. Semua ini akan membantu Anda masuk ke langkah berikutnya, memasak makanan sehat di rumah.

Kudap makanan sehat buatan rumah

Ketika Anda memutuskan untuk berdiet, dengan demikian Anda berani memutuskan untuk mengubah gaya hidup Anda. Untuk itu diperlukan dorongan dari pihak keluarga. Dorongan tersebut dapat dimulai dari dapur. Pastikan setiap masakan yang dibuat merupakan masakan-masakan yang dimasak dengan metode sehat, yakni sedikit minyak, rendah garam, dan gula.

Mulailah latihan beban dan kardio

Program penurunan berat badan yang sehat tidak lengkap tanpa rutinitas latihan yang baik. Latihan beban dicampur dengan kardio merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, setiap latihan yang menekankan pada otot dan peningkatan denyut jantung akan selalu membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan jika telah ideal nanti. Anda dapat memulai latihan di rumah atau gabung di sebuah klub kebugaran.

Ubah kebiasaan ngemil Anda

Diet bukan berarti tak mengemil. Justru, kesuksesan berdiet jika dilakukan dengan cara terasyik. Caranya dengan meningkatkan frekuensi waktu makan. Ya, makan sesering mungkin dengan porsi yang dibatasi dan menu makan yang sehat (rendah lemak dan kalori) merupakan salah satu cara sukses berdiet. Anda bisa menambah tiga waktu makan utama di pagi, siang dan malam hari, dengan dua kali waktu cemilan, yakni satu di pertengahan sarapan dan makan siang dan kedua di siang menuju sore hari. Ubahlah menu camilan Anda dengan potongan buah apel dan stroberi, wortel atau brokoli rebus, atau juga yoghurt sebagai pengganti buah.

Memiliki minimal satu hobi aktif

Tidak cukup mengandalkan hanya 30 sampai 60 menit aktivitas fisik per hari. Pindah dari tempat tidur ke kursi kantor dan kembali ke tempat tidur, bukan cara yang sehat untuk hidup. Nikmati waktu bersosialisasi dengan teman dan keluarga, rencanakan perjalanan akhir pekan, bersihkan rumah Anda sepekan sekali, gabung di klub tari, pusat kebugaran, atau komunitas olahraga, seperti sepeda, bulutangkis, atau apa pun. Anda akan bersenang-senang bersamaan dengan hilangnya berat badan secara sehat.

Cari solusi untuk memerangi stres

Stres merupakan salah satu pemicu naiknya berat badan. Saat stres hormon kortisol (hormon pemicu stres) meningkat, membuat hormon grelin (hormon pemicu nafsu makan) pun turut meningkat. Jadi, stres selalu merugikan program penurunan berat badan yang sehat dalam jangka panjang. Temukan cara untuk memerangi stres dan Anda akan segera menyadari bahwa diet dan olahraga tidak akan disabotase lagi olehnya. Cobalah yoga, meditasi, latihan pernapasan dalam, atau hobi sederhana seperti membaca dan mendengarkan musik untuk melawan stres.

Minum banyak air

Anda sudah tahu bahwa tubuh Anda sangat bergantung pada air untuk semua fungsi penting tubuh. Jadi, tak disarankan untuk berhemat minum air putih. Jangan lupa membawa sebotol air untuk setiap Anda beraktivitas dan ambilah beberapa teguk air setiap 2-3 menit latihan.

Rencanakan liburan sehat

Saat liburan, berat badan cenderung meningkat. Namun, sebenarnya kita semua bisa melaksanakan liburan sehat tapi tetap menyenangkan. Waktu berlibur justru saatnya mengambil banyak waktu untuk berolahraga. Pilih kegiatan berlibur yang senantiasa membuat tubuh Anda bergerak aktif. Anda bisa habiskan waktu berlibur dengan berenang di pantai, hiking, bersepeda bersama keluarga, atau hanya sekadar main basket di halaman rumah.

Setelah melakukan hal-hal di atas, jangan lupa pula untuk selalu kontrol pola makan. Di atas segalanya, ingatlah bahwa ini merupakan kebiasaan yang harus dilakukan seumur hidup. Agar Anda tetap sehat di usia senja. Selamat berusaha! Program cepat langsing cara menurunkan berat badan yang sehat.

Read More

(VIDEO)TEROR MENGERIKAN DI TRAILER TERBARU FILM PARANORMAL ACTIVITY 4

(VIDEO)TEROR MENGERIKAN DI TRAILER TERBARU FILM PARANORMAL ACTIVITY 4. Film yang dinantikan pecinta film horor, Paranormal Activity 4 menampilkan trailer terbarunya. Promo terbarunya ini memperlihatkan lebih banyak adegan "serangan" dari sang hantu kepada tokoh-tokoh utamanya. Sosok hantu tersebut mulai samar-samar diperlihatkan. Baca juga KONSER LEE SEUNG GI JAKARTA INDONESIA

Kisah dimulai dengan kepindahan bocah kecil dari seri PARANORMAL sebelumnya ke rumah tetangga. Apesnya, sang hantu ikut pindah ke rumah tetangga tersebut. Sejak saat itu banyak kejadian aneh dan juga membahayakan menimpa penghuni rumah tersebut.

Sang sutradara memanfaatkan teknologi baru untuk membuat adegan horornya. Kali ini dengan menggunakan Kinect yang biasa digunakan saat memainkan game tertentu dalam XBOX 360.

Paranormal Activity 4 disutradarai oleh dua orang Sutradara yangmengarahkan film ketiganya, Henry Joost dan Ariel Schulman. Dibintangi oleh Kathryn Newton, Matt Shively, Brady Allen, Tommy Miranda, dan Alisha Boe.

Dengan tagline filmnya, "Semua keanehan menuntun pada yang satu ini," film keempat ini bisa dipastikan menjawab pertanyaan yang tersisa dari tiga seri sebelumnya.

Paranormal Activity 4 akan tayang pada 17 Oktober 2012.

Berikut kengerian trailer film Paranormal Activity 4
Trailer terbaru film Paranormal Activity 4, Video You Tube Trailer Film Paranormal Activity 4

Read More

KEBIASAAN BURUK BIKIN PERUT BUNCIT JADI GENDUT

PENYEBAB PERUT BUNCIT DAN GENDUT. Olahraga sudah dilakukan, diet ketat juga sudah dijalani. Namun, perut tetap terlihat buncit. Hal ini tentu sangat mengganggu penampilan. Oleh karena itu, ingin tampil cantik dengan perut ramping, coba perhatikan kebiasaan yang sering kita lakukan.

Berikut ini kebiasaan yang membuat perut Anda buncit, seperti dikutip dari Times of India:

1. Melewatkan waktu makan

Karena ingin kurus, Anda melewatkan waktu makan. Akhirnya ini malah menjadi bumerang bagi Anda. Hal ini justru membuat seseorang menjadi kelaparan dan makan secara berlebihan dari biasanya. Itu membuat tubuh menimbun lemak. Cobalah buat pola makan yang sehat. Setidaknya tiga atau empat jam sekali, makan dalam porsi kecil.

2. Minum alkohol berlebihan

Bila Anda senang minum, akan menimbulkan timbunan lemak di tubuh. Alkohol mengandung banyak kalori dan cenderung membuat Anda mudah merasa lapar.

3. Keranjingan Crunch

Sit up memang bagus dan memberikan tone pada perut. Melakukan 50 atau 100 kali sit up tidak akan membuat celana jins Anda longgar. Daripada melakukan sit up 50 kali per hari, dianjurkan untuk jogging atau jalan cepat di taman. Bisa juga memilih melakukan treadmill selama setengah jam setiap harinya untuk mengusir lemak di perut.

4. Mengkonsumsi produk diet

Anda harus ingat, mengosumsi produk diet seperti yoghurt, gula dan makanan rendah lemak atau soda diet, tidak membantu diet dalam jangka panjang. Justru pemanis buatan memicu metabolisme Anda untuk meningkatkan penyimpanan lemak.

5. Menghindari makanan berlemak

Tidak semua jenis lemak tidak sehat untuk tubuh. Lemak tak jenuh tunggal baik untuk tubuh. Ahli gizi berpendapat bahwa jika Anda mengkonsumsi satu seperempat alpukat dalam sandwich atau salad, akan membantu menghilangkan lemak di sekitar perut.


6. Hanya Makan Sayur dan Menghindari Makan Daging

Wanita sering menghindari daging, ikan dan kelompok susu karena mereka pikir semua itu hanya berisi kalori dan lemak. Tapi ingat, makanan ini adalah makanan super sumber protein yang membantu meningkatkan metabolisme Anda, sehingga Anda dapat mengusir lemak di perut Anda. Pilih yang rendah kalori dan rendah lemak, seperti keju atau tuna (6 ons dari salah satunya dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda).

7. Berpikir Semua Roti Itu Tidak Baik

Roti putih memang tidak baik, namun roti gandum dan sereal dapat memungkinkan tingkat insulin naik secara bertahap, sehingga mengurangi kemungkinan bertambahnya lemak pada perut Anda. Beras merah, oatmeal atau tortilla gandum untuk mengganti beras putih atau mie akan membuat perbedaan pada perut Anda. Kebiasaan penyebab perut jadi buncit dan gendut.

Read More

TANDA -TANDA KEHAMILAN YANG NORMAL DAN SEHAT

TANDA-TANDA BAYI SEHAT DALAM KANDUNGAN. Saat hamil calon ibu tidak hanya memikirkan dirinya sendiri, tapi juga bayi yang sedang dikandungnya. Lalu seperti apa tanda-tanda seorang perempuan menjalani kehamilan yang sehat?

Kehamilan membutuhkan perempuan yang sehat dalam arti memiliki segala sesuatu yang berkaitan dengan berat badan normal dan sehat, diet seimbang dan bergizi serta olahraga secara teratur. Jika seseorang memiliki kehamilan yang sehat maka bisa menghindarinya dari penyakit kronis dan gangguan kehamilan.

Berikut ini tanda-tanda ibu memiliki kehamilan yang sehat, seperti dikutip dari Timesofindia, yaitu:


1. Tekanan darah dan kadar gula darah normal

Indikator utama dari kehamilan sehat adalah tekanan darah dan kadar gula darah dipantau pada trimester yang berbeda. Tekanan darah dan kadar gula memang mengalami fluktuasi selama kehamilan dan sedikit lebih tinggi, tapi tidak terjadi lonjakan yang intens.

2. Kondisi rahim dan plasenta

Untuk menjaga janin dalam rahim, maka kondisi rahim dan plasenta harus tetap sehat sampai melahirkan. Plasenta harus melekat dengan baik pada dinding rahim karena jika tidak bisa menyebabkan kelahiran prematur atau keguguran.

3. Pertumbuhan janin

Pertumbuhan janin menentukan kondisi bayi nantinya. Hal ini dapat diketahui dengan memeriksakan berat perempuan selama hamil atau melalui USG. Jika pertumbuhan janin kurang bisa menjadi tanda kekurangan oksigen di dalam rahim serta mengakibatkan gangguan fungsi plasenta.

4. Berat badan

Dokter umumnya merekomendasikan peningkatan 13-15 kilogram selama kehamilan, terutama jika sebelum hamil sudah memiliki berat badan sehat. Tapi jika sudah kelebihan berat badan maka kenaikannya disarankan dikurangi.

5. Kadar hormon

Perempuan hamil bisa menghasilkan progesteron lebih dari 400 mg dibanding yang tidak hamil. Hormon progesteron dan estrogen mengatur endometrium untuk implantasi (penempelan janin di rahim) dan menjaga rahim dari kontraksi selama kehamilan. Estrogen sendiri membantu membangun jaringan, dan memungkinkan rahim lebih kuat.

6. Pertumbuhan perut

Dokter idealnya akan melakukan pengukuran perut ibu hamil secara rutin untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan bayi berada pada tingkat yang sehat.

7. Gerakan janin

Dokter akan menyarankan untuk menghitung gerakan janin selama kehamilan sebagai cara untuk melacak seberapa sehat kehamilan yang terjadi. Ibu cenderung mulai merasakan gerakan janin antara usia kehamilan 6-10 minggu. Gerakan janin ini memastikan bahwa bayi menerima cukup oksigen dan berada dalam kondisi baik-baik saja. Ciri Tanda Hamil Sehat Bayi Normal dalam Kandungan Saat Kehamilan.

Read More

LEE SEUNG GI KONSER DI JAKARTA BULAN NOPEMBER

KONSER LEE SEUNG GI JAKARTA INDONESIA. Penggemar KPOP kembali dimanjakan di bulan Nopember, dengan kedatangan artis-srtis Korea, baik mengadakan konser ataupun sekedar jumpa fans. Pada 3 November Jaejoong 'JYJ' juga menggelar jumpa fans bersamaan dengan konser Wonder Girls. Keesokan harinya, pada 4 Nopember MC multitalenta Lee Seung Gi siap menyapa langsung fansnya di Indonesia.

Aktor Brilliant Legacy ini akan menyapa fans di Mall Taman Anggrek pada 4 November 2012. Acara dijadwalkan mulai pada pukul 19.00 hingga 21.00 WIB.

Harga tiket Lee Seung Gi di Indonesia (Jakarta) dijual dalam 3 kategori:

VVIP: Rp. 1,85 juta (bisa foto bersama)

VIP: Rp. 1 juta

Regular: Rp. 500 ribu.

Tiket mulai dijual tanggal 28 dan 29 September 2012 di Mall Taman Anggrek, pukul 11.00 hingga 17.00 WIB. Bila masih ada sisa, tiket akan dijual online melalui situs RajaKarcis. Tiket konser Lee Seung Gi di Jakarta Indonesia.

Read More

MISTERI IDENTITAS PEMILIK AKUN SITUS TRIOMACAN2000

MISTERI IDENTITAS PEMILIK AKUN SITUS TRIOMACAN2000. Situs www.triomacan2000.net pada tanggal 21 September 2012 lalu memuat sebuah tulisan yang berjudul "Siapa Triomacan2000? Berikut Admin Operator Sekaligus Misinya".
Tulisan itu memaparkan riwayat Syahganda Nainggolan, Abdul Rasyid, dan Raden Nuh yang disebut-sebut sebagai admin akun twitter @TrioMacan2000.

Akibat tulisan itu, Admin pengelola situs www.triomacan2000.net dilaporkan staf khusus Menteri Koordinator Bidang Perekonomian Abdul Rasyid atas dugaan fitnah dan pencemaran nama baik. Namun, penelusuran admin akun website ini diperkirakan akan berlangsung alot.

Kepala Bidang Humas Polda Metro Jaya Komisaris Besar Rikwanto menyatakan penyidik Cyber Crime Polda Metro Jaya akan berusaha melacak pemilik situs itu.

Namun, ia mengakui bahwa pelacakan siapa admin situs ini memerlukan waktu yang tidak singkat lantaran berhadapan dengan dunia maya. Rikwanto juga menjelaskan bahwa pelacakan melalui IP Address juga tidak semudah yang diperkirakan.

Abdul Rasyid melapor admin yang statusnya masih dalam penyelidikan itu dengan Pasal 31 dan Pasal 311 KUHP, serta Pasal 27 juncto Pasal 45 Ayat 1 Undang-undang Informasi dan Transaksi Elektronik (ITE).

Kuasa hukum Abdul Rasyid, Dedi Kurnia mengatakan pihaknya sudah memiliki data admin situs tersebut. Dari hasil penelusuran yang dilakukan timnya, IP address milik situs www.triomacan2000.net berasal dari luar negeri.

Bantahan Abdul Rasyid

Staf khusus Kementerian Negara Perekonomian Abdul Rasyid melaporkan admin website www.triomacan2000.net ke Polda Metro Jaya, Senin (24/9/2012) siang, atas tuduhan fitnah di media internet. Abdul Rasyid membantah dirinya pernah menjadi admin akun twitter @TrioMacan2000.

Rasyid mengatakan ada tiga hal yang membuat dirinya merasa difitnah dalam sebuah tulisan di website tersebut tanggal 21 September lalu.

Pertama, tuduhan bahwa Rasyid merupakan admin akun twitter @TrioMacan2000. Kedua, soal tuduhan korupsi di Kementerian Koperasi dan ketiga soal tuduhan pemecetan dirinya sebagai Direktur Pengelolaan Pengawasan di Pusat Pengelolaan Komplek Kemayoran. Terkait tuduhan-tuduhan itu, Rasyid pun membeberkan beberapa fakta yang dianggapnya keliru.

@Triomacan2000 di kalangan Tweeps atau pengguna Twitter memang sangat populer beberapa waktu belakangan ini.

Dalam kicauannya, @Triomacan2000 kerap membongkar banyak skandal korupsi di Indonesia, bahkan mengenai kasus pembunuhan Nasrudin Zulkarnaen yang melibatkan mantan Ketua KPK, Antasari Azhar yang hingga kini masih mendekam di penjara.

Read More

[FOTO] KONSER SMTOWN DI JAKARTA LIVE WORLD TOUR III

KONSER SM TOWN DI GELORA BUNG KARNO, JAKARTA. Artis-artis SM Entertainment sukses mengguncang Gelora Bung Karno, Jakarta, Sabtu. Konser yang bertajuk 'SMTown Live World Tour III' tadi malam merupakan hari yang paling ditunggu-tunggu bagi fans-fans Kang Ta, BoA, TVXQ, Super Junior, SNSD, SHINee, f(x), dan EXO.

Acara yang dimulai tepat pukul 18.30 WIB ini, langsung dibuka dengan penampilan para wanita cantik yaitu f(x). Dengan seketika, area SUGBK berubah menjadi lautan light stick warna-warni yang terlihat indah. Dibalut kostum bernuansa biru, f(x) tanpa Sulli membuka penampilannya dengan 'Hot Summer'. Sebelum lanjut ke lagu 'Pinocchio', Victoria, Luna, Amber, dan Krystal tak lupa memperkenalkan diri pada penonton. Victoria pun mengatakan ia ingin kembali ke Indonesia lagi.

Setelah menari-nari dengan f(x), Kang Ta pun meredakan suasana dengan lagu 'Remember'. Ia tampak sangat menghayati lagu tersebut. Penonton pun tak henti-hentinya berteriak melihat wajah tampan dan suara indahnya.

"Halo Indonesia! Selamat malam, saya Kang Ta. Mantap!" ucapnya yang dilanjutkan dengan lagu 'Breaka, Shaka'. Berbeda dengan lagu sebelumnya, di lagu 'Breaka, Shaka' Kang Ta tampil sangat enerjik diiringi dancer di belakangnya.

Amber 'f(x)' sepertinya masih ingin berada di atas panggung. Ditemani oleh Key 'SHINee' dan Kris 'EXO', Amber sukses membuat penonton untuk lompat-lompat mengikuti irama di lagu Far East Movement 'Like A G6'.

Tak mau kalah, Krystal f(x) pun beraksi di atas panggung dengan sang kakak, Jessica 'SNSD' menyanyikan lagu Katy Perry 'California Girls'. Jessica tampak imut dan lucu dengan dress kembangnya yang bernuansa pink. Sedangkan Krystal tampil fresh dengan kostum bernuansa biru langit.

Setelah perempuan-perempuan cantik yang memanjakan para penonton pria, sekarang giliran penonton perempuan yang berteriak histeris. Lagu 'Just The Way You Are' Bruno Mars mengalun dari suara emas Changmin 'TVXQ' dan Kyuhyun 'Super Junior'. Changmin tampak gagah dengan setelan jas dan celana berwarna biru dan Kyuhyun mengenakan setelan jas dan celana berwarna hijau toska.

Seorang penonton perempuan pun tiba-tiba muncul duduk di atas kursi di atas panggung. Saking senangnya, ia tampak menitikkan air matanya dan air mata tersebut diusap oleh Changmin. Di akhir lagu ia pun memeluk Kyuhyun dan Changmin yang membuat seluruh penonton cemburu.

E.L.F. (penggemar Super Junior) tak henti-hentinya bersorak saat Eunhyuk dan Donghae atau dikenal dengan sebutan 'EunHae' muncul di atas panggung dengan kostum yang nyentrik. Setelah beromantis-romantis ria dengan Changmin dan Kyuhyun, lagu 'Oppa Oppa' membuat suasana menjadi ceria.

Kini giliran boyband pendatang baru dari SME yang tampil menghibur penonton. Dibuka dengan EXO-M yang disusul dengan EXO-K di lagu 'History'. Mereka semua terlihat keren dan enerjik.

Mereka pun mengenalkan diri masing-masing dengan Bahasa Indonesia. Sontak teriakan histeris penonton memenuhi GBK.

Lagu 'MAMA' menjadi lagu kedua yang dibawakan oleh Sehun cs dan Kris cs itu. Kembang api pun mewarnai penampilan mereka.

Taeyeon 'SNSD' kini menguasai panggung. Tak ditemani personel SNSD lainnya, sang leader yang dibalut dengan kostum berbulu hitam menyanyi solo dengan lagu 'Devil's Cry' yang bernuansa rock.

Panggung kembali gelap. Akhirnya seluruh personel SNSD menaiki panggung. Penampilan pertama Taeyeon cs itu dibuka dengan lagu 'Run Devil Run' dengan kostum serba hitam.

"Kami dari So Nyuh Shi Dae!" sapa Seohyun. Sama seperti EXO, SNSD pun turut memperkenalkan diri dengan bahasa Indonesia.

Saat Hyoyeon memperkenalkan diri, penonton pun menyanyikan 'Happy Birthday'. Tepat pada hari ini Hyoyeon berulang tahun ke-24 (umur Korea). Hyoyeon mengaku ia sangat senang dan berterima kasih telah dinyanyikan lagu 'Happy Birthday' di hari ulang tahunnya.

Tak berhenti sampai di situ saja, lagu 'Tell Me Your Wish (Genie)' pun menggebrak GBK yang diiringi dengan sorakan penonton laki-laki. Di tengah-tengah lagu, Tiffany meneriakan "Indonesia, put it back on!" Sontak penonton pun semakin 'menggila'.

Di lagu 'Oops!', Super Junior tidak tampil sendiri. Mereka ditemani oleh perempuan-perempuan cantik dari f(x).

Muncul bergantian, sekarang saatnya SHINee tanpa Minho tampil dengan lagu 'Lucifer'. Dengan kostum yang bernuansa hitam putih mereka tampil sangat bersemangat.

Panggung berubah menjadi bernuansa merah seketika. Intro lagu 'Superman' pun menyelimuti GBK yang membuat penonton (dan saya juga) merinding, terpukau, dan tentunya histeris. Di depan layar merah di atas panggung muncullah siluet personel-personel Super Junior.

Super Junior dengan busana serba putih berdiri di atas panggung yang secara otomatis berjalan ke tengah panggung. Suasana tiba-tiba menjadi hening. Gambar visual air pun muncul di layar besar beserta air mancur sungguhan di tengah panggung. Bisa dibilang, penampilan 'Superman' sukses membuat semua penonton di GBK 'menganga'.

Setelah aksi Super Junior di lagu 'Don't Don', SHINee pun kembali lagi beraksi dengan lagu 'Ring Ding Dong' remix version. Onew cs itu pun tak lupa menyapa penonton.

Sama seperti Hyoyeon, penonton juga menyanyikan lagu 'Happy Birthday' untuk Key. Meskipun ulang tahunnya Minggu (23/9/2012), Key mengaku terharu dan berterima kasih atas ucapan tersebut. SHINee juga mengatakan Minho berhalangan hadir karena ia sedang ada schedule lain di Korea.

SHINee pun menggaet Sehun 'EXO' di lagu 'Love Like Oxygen'. Mereka sangat enerjik saat nge-dance sambil 'memainkan air' di atas panggung yang dilanjutkan dengan penampilan Super Junior dengan lagu remix 'Bonamana'.

Suasana sedikit mereda dengan penampilan Ryeowook 'Super Junior' dan Chen 'EXO' di lagu 'Missing You'. Eunhyuk 'Super Junior' tiba-tiba muncul di tengah lagu dengan rapnya.

Penonton pria kembali berteriak dan bersorak. Bagaimana tidak, Taeyeon, Tiffany, dan Seohyun muncul di atas panggung. TaeTiSeo pun membawakan lagu andalan mereka 'Twinkle' dan 'DJ Got Us Falling In Love Again' featuring D.O, Luhan, Sehun, and Chanyeol 'EXO'.

Artis-artis SME sepertinya mempunyai bakat yang segudang. Tak hanya mahir dalam dunia tarik suara, mereka juga ahli dalam menari. U-Know (Yunho 'TVXQ'), Eunhyuk 'Super Junior', Taemin 'SHINee', Hyoyeon, Yuri, dan Yoona 'SNSD', serta Kai dan Tao 'EXO' menunjukkan aksi dance battle di atas panggung.

Saatnya 'Queen of KPop' menggoyang SM Town Jakarta. BoA membuka penampilannya dengan 'Hurricane Venus' dan 'Not Over U'. Ini merupakan kedua kalinya ia datang ke Indonesia. Setelah memperkenalkan dirinya, BoA menutup penampilannya dengan 'The Shadow'.

Panggung kembali diramaikan oleh penampilan Super Junior dengan 'Sorry Sorry' yang dilanjutkan dengan 'Perfection' dan 'A-Cha'. Ternyata, Henry dan Zhoumi 'Super Junior-M' pun turut hadir SM Town Jakarta.

"Seoul to Tokyo, London, New York". Dengan kostum khas SNSD yang bernuansa hitam dan gold, Taeyeon cs menyanyikan lagu 'Mr.Taxi'.

Lagi-lagi Shawol (fans SHINee) dihibur oleh idolanya. Di lagu 'Internet War' Jonghyun pun memamerkan perut sixpack-nya saat berduet dengan Taemin 'SHINee'.

Giliran TVXQ yang tampil memukau di atas panggung. Dengan kostum serba putih, Yunho dan Changmin menyanyikan lagu 'Maximum', 'Mirotic', dan 'Keep Your Head Down'. Lighstick merah (warna lightstick khas TVXQ) pun terlihat di kelas Tribune.

Giliran SNSD kembali menghibur penggemarnya di atas panggung kecil di depan VIP dengan setelan kaos dan sepatu putih serta hotpants jeans. Dilihat dari kostumnya saja kita sudah tahu 9 perempuan cantik itu akan menyanyikan lagu apa.

Yap, lagu 'GEE' pun menyelimuti stadium GBK yang disambut oleh teriakan para SONE (penggemar SNSD). Lagi-lagi suara para pria terdengar dari seluruh penjuru GBK yang secara kompak meneriakan fanchant lagu 'GEE'.

Tak sampai di situ saja ternyata SNSD memanjakan penggemarnya. Confetti mulai bertaburan saat lagu 'Kissing You' mengalun. Mereka pun menyebar ke seluruh panggung untuk menyapa para penggemarnya.

'Dancing Out' dari Super Junior membuat suasana semakin berwarna. Lightstick berwarna biru (lightstick untuk Super Junior) pun terlihat dari kelas Tribune hingga kelas Festival.

Setelah membawa lagu-lagu lama, artis-artis SM menghibur dengan lagu-lagu baru mereka. Dimulai dengan penampilan BoA dengan single terbarunya 'Only One'. Diaksinya kali ini, Taemin 'SHINee' lah yang terpilih untuk mendampingi BoA menari.

Dilanjutkan dengan penampilan f(x) dengan 'Electric Shock', SHINee 'Sherlock', SNSD 'The Boys', Super Junior 'Sexy, Free & Single', dan TVXQ 'Rising Sun'. Tak mau ketinggalan momen-momen berharga, penonton pun mengabadikan penampilan idola-idolanya dengan merekam lewat kamera atau HP.

Di penghujung acara. Lagu 'Hope' dari H.O.T dibawakan ulang oleh seluruh SM Family. Balon pink dan kembang api pun menutup konser SM Town Jakarta dan mewarnai langit Jakarta.

Seperti kebanyakan konser musisi Korea lainnya, tata panggung, tata lampu, soundsystem dan konsep konserSMTown juga benar-benar dipersiapkan maksimal.

Selain terkesima dengan para penyanyinya, penonton SMTown dibuat takjub dengan multimedia, lampu laser, air mancur, panggung hidrolik, kereta yang berputar mengitari area konser serta kembang api yang tidak henti-hentinya muncul sebagai pelengkap aksi musisi di atas panggung. Soundsystem yang digunakan pun benar-benar mumpuni, dan hampir tidak ada cacat.

Konser SM Town di Jakarta kali ini merupakan konser SM TOWN dengan venue terbesar sepanjang sejarah tur mereka sejak 2008. Singapura dan Thailand menjadi dua negara selanjutnya untuk konser 'SM Town World Tour III'.


(FOTO) HEBOH KONSER 'SM TOWN LIVE WORLD TOUR III DI GELORA BUNG KARNO, JAKARTA, Konser SMTown Live World Tour III, KPOP

Read More

[FOTO] ARTIS-ARTIS SM ENTERTAINMENT TIBA DI JAKARTA!

(FOTO) ARTIS SM ENTERTAINMENT TIBA DI INDONESIA-JAKARTA. Artis-artis SM Entertainment yang bertolak dari Bandara Incheon tadi pagi diberitakan telah mendarat di Jakarta. Para penggemar pun sudah terlihat memenuhi terminal 2E bandara Sukarno Hatta, Tangerang, untuk menyambut sang idola. SuJu dan kawan-kawan terbang menggunakan pesawat Garuda Indonesia dengan nomor penerbangan GA 879.

Namun kini penantian para KPop Lovers di bandara Soekarno Hatta tak sia-sia. Foto-foto yang diabadikan oleh para fans beruntung kini mulai bermunculan di sosial media.

Salah satu foto yang pertama kali muncul adalah foto Yesung yang khas dengan rambut pirangnya dan Changmin dengan kemeja formalnya. Inilah foto yang dalam sekejap membuat heboh para fans.

Beberapa saat kemudian foto lain pun muncul. Dalam foto di bawah ini, tampak Yunho TVXQ, Kyuhyun, Siwon dan Donghae Super Junior tengah berjalan usai turun dari pesawat.

Para artis ini dikabarkan langsung menuju hotel dengan bus yang telah disediakan.

KUMPULAN FOTO ARTIS-ARTIS SM ENTERTAINMENT TIBA DI JAKARTA Konser SM Town Live World III

Read More

PANGGUNG MEGAH HIASI KONSER SM TOWN LIVE WORLD III' JAKARTA

PANGGUNG MEGAH HIASI KONSER 'SM TOWN LIVE WORLD III' JAKARTA. "SM Town Live World III", konser artis-artis SM Entertainment yang akan digelar di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SU-GBK), Jakarta Selatan, Sabtu tanggal 22 September 2012 dipastikan bakal berjalan dengan megah dan meriah. Selain SuJu dan SNSD, konser bertajuk SMTOWN Live World Tour 3 juga menampilkan f(x), SHINee, TVXQ, Kangta, BoA, dan EXO.

Kemegahan konser artis-artis yang bernaung di bawah bendera SM Entertainment ini terlihat jelas melalui panggung raksasa yang sudah berdiri tegak di tengah SU-GBK.

Panggung dibentuk seperti huruf Y agar penonton bisa menyaksikan penampilan artis-artis yang tampil di konser SM Town dengan jelas.

MP Entertainment, promotor konser tersebut, telah mengamankan lokasi konser dari segala hal yang tak diinginkan.

"Lokasi konser di GBK akan kami sterilkan mulai hari Jumat. Selain kru dan petugas, tidak ada yang bisa memasuki area konser," beritahu perwakilan MP Entertainment, Dani Soegiarso saat dijumpai di Stadion Gelora Bung Karno, Jakarta Selatan.

Sterilisasi lokasi konser dilakukan salah satunya untuk menjaga reaksi berlebihan para fans yang tak sabar untuk menyaksikan aksi panggung idola mereka.

Promotor baru akan mengizinkan penonton memasuki area konser sejak pukul 10.00 WIB pada Sabtu, 22 September 2012 nanti.

Read More

LIRIK LAGU NOAH TERBARU KARYA RIAN DMASIV

NOAH BEKERJA SAMA DENGAN RIAN D'MASIV BUAT LIRIK LAGU. Tak lama setelah menelurkan single pertama "Separuh Aku", ciptaan David, grup band Noah langsung menggarap video klip lain berjudul "Hidup Denganmu Mati Tanpamu". Tak seperti biasanya, Noah menggunakan "jasa" musisi Rian d'Masiv untuk membuat lirik lagunya. 

"Setelah kemarin meluncurkan "Separuh Aku", sekarang lagu baru dari album kami. Di sini saya dan band untuk aransemennya, dan Rian d'Masiv itu buat liriknya. Saya mengadaptasi kata dari Rizal Mantovani (sutradara) saja karena bagus banget.

Bahwa seseorang ini enggak boleh bergantung sama orang lain," jelas sang vokalis, Ariel, seperti dikutip tabloidnova.com, Jumat. Rentang waktu diluncurkannya lagu pertama dan kedua memang terbilang dekat, hanya dua bulan. Apa alasan Noah meluncurkan lagu begitu cepat? Takut kehilangan penggemar? "Enggak takut kehilangan fans.

Lagu 'Separuh Aku' itu sudah dua bulan, video klipnya sudah lebih dari dua bulan lalu, kami rasa itu jarak yang normal," kata Ariel. Saat menyandang nama grup band Peterpan, banyak hits yang dikeluarkan lengkap dengan videoklipnya. Lalu, apakah sekarang hal yang sama akan terulang? "Tergantung banyak atau tidaknya respons, semakin banyak respons. Kalau bikin videoklip itu rangkaian dari sebuah album, rencana normal saja," kata Ariel. Video Lagu Noah Terbaru Lirik Lagu D'masiv.

Read More

ROKOK PENYEBAB TATO SULIT DIHAPUS

ROKOK PENYEBAB TATO SULIT DIHAPUS. Setiap orang tentu pernah membuat keputusan yang keliru lalu menyesal dan berupaya memperbaiki kesalahannya. Misalnya saja menyesal punya tato lantas ingin menghilangkannya. Kalau berniat demikian, hal yang pertama dilakukan adalah berhenti merokok.

Menghapus tato bisa menggunakan metode laser. Pasien harus menjalani sekitar 10 perawatan laser selama beberapa minggu. Cahaya laser akan menargetkan pigmen dalam tinta tato dan merusaknya.

Lama kelamaan, tinta dapat hilang dengan sendirinya melalui sistem limfatik tubuh. Dalam penelitian yang dimuat jurnal American Medical Association's Archives of Dermatology ini, sebuah pusat operasi laser di Milan, Italia menjadi tempat observasi. Dari tahun 1995 sampai 2010, ada sebanyak 352 orang dalam dalam penelitian yang mencoba menghapus tato di tubuhnya. Sebanyak 201 di antaranya adalah pria dengan usia rata-rata 30 tahun. Penelitian menemukan bahwa orang yang gemar merokok lebih susah dihapus tatonya.

Merokok mengganggu penyembuhan luka seperti halnya sulit memulihkan kulit yang telah ditato. Rokok mengurangi keberhasilan penghapusan tato sebesar 70%. Sekitar 47% orang yang punya tato di tubuhnya berhasil dihapus setelah menjalani 10 kali perawatan laser. Warna hitam dan merah adalah yang paling mudah dihapus. Tato hitam memiliki tingkat keberhasilan 58%, sedangkan tato warna hitam dan merah memiliki tingkat keberhasilan 51% setelah menjalani 10 kali perawatan. Warna lain seperti hijau, kuning atau biru mengurangi efektifitas penghapusan hingga 80%.

Ukuran tato yang melebihi 30 cm juga lebih sulit dan membutuhkan penanganan yang lebih lama. Tato yang terletak di kaki dan tangan lebih sulit dihapus. "Tinta hitam dan merah menyerap panjang gelombang cahaya yang dipancarkan oleh laser lebih baik ketimbang warna lainnya," kata Karthik Krishnamurthy, direktur klinik dermatologi kosmetik di Montefiore Medical Center di New York seperti dilansir Wall Street Journal, Kamis. Makin lama usia tato, makin sulit pula dihilangkan karena partikel tinta masuk lebih dalam ke kulit dari waktu ke waktu. Para peneliti juga menemukan bahwa waktu antara sesi perawatan laser juga penting agar tato dapat dihilangkan sepenuhnya. Rentang waktu 8 minggu atau kurang ternyata kurang begitu efektif untuk menghilangkan tato.

Read More

LAGU BARU BAND MY CHEMICAL ROMANCE

BAND MY CHEMICAL ROMANCE RILIS 10 LAGU TERBARU. Lama tak terdengar kabarnya, band My Chemical Romance (MCR) membuat sebuah gebrakan baru. Grup musik asal New Jersey, Amerika Serikat, itu akan merilis 10 lagu selama lima bulan ke depan. Rencananya semua lagu itu akan masuk dalam album baru mereka ‘Conventional Weapons’.

Sebenarnya proyek tersebut sudah direncanakan sejak 2009, sebelum mereka meluncurkan album keempat, ‘Danger Days: The True Lives Of The Fabulous Killjoys’.

“Awal bulan Oktober 2012 nanti kami akan merilis 2 lagu per bulan. Selama 5 bulan akan total 10 lagu dari sesi ‘Conventional Weapons’. kami harap kalian bisa menunggu,” ucap sang gitaris Frank Lero seperti dilansir NME, Selasa. Musisi berusia 30 tahun itu mengatakan yakin rencana tersebut bisa jadi masa depan yang terbaik buat bandnya.

“Sudah saatnya untuk mengangkat ‘Conventional Weapons’. Kami coba memancarkan cahaya lebih dari ‘Danger Days’,” harapnya. Menurut Frank, detail lagu-lagu mereka akan diungkapkan pekan depan. MCR sendiri telah menghabiskan waktu satu untuk mengerjakan album studio kelima mereka. “Album baru kami tidak hanya kumpulan lagu-lagu, tapi konsepnya akan lebih rock,” simpul Frank.

Read More

TEMPAT HANGOUT TOKYO BABY CAFE

TEMPAT HANGOUT BABY KEREN TOKYO'S BABY CAFE. Kata siapa bayi hanya ingin bermain di taman dengan mainan kesayangannya. Bukitnya, di Jepang ada Tokyo's Baby Cafe. Ini dia tempat hangout-nya para bayi! Jepang adalah negara dengan tingkat kelahiran paling rendah di dunia. Oleh karena itu, bayi-bayi di sini mendapatkan fasilitas yang lengkap. Bahkan mereka juga disediakan tempat khusus untuk hangout.

Asyik, ya! Dari situs resminya saat dikunjungi detikTravel, Selasa, Tokyo's Baby Cafe terletak di kawasan Omotesando, Tokyo, Jepang. Kafe ini adalah tempat yang sempurna bagi para bayi untuk bersantai bersama teman-temannya.

Adalah Oki Sato, sang desainer dari Nendo Design Studio yang merancang kafe ini. Suasana kafe terlihat sangat nyaman. Anak-anak yang rata-rata berusia di bawah 7 tahun bebas bermain di dalam kafe ini tanpa didampingi orang tua mereka. Layaknya orang dewasa yang sedang berkumpul dengan teman sebayanya, para bayi juga melakukan hal yang sama. Tanpa komando untuk duduk tegak, mereka biasa melakukannya sendiri. Bahkan, tak ada lagi kalimat seperti, "jangan bermain-main dengan makanan."

Walaupun begitu, anak-anak tidak ditinggal begitu saja dengan orang tuanya. Ruangannya memang sengaja diipisahkan. Hal tersebut dimaksudkan untuk melatih anak-anak agar lebih berani. Namun, orang tua tetap mengawasinya dengan kamera CCTV yang ada di ruangan anak-anak. Para bayi memang diberikan fasilitas super mewah di kafe ini. Sebuah sofa mewah raksasa menjadi tempat paling asyik bagi anak-anak. Eits, ternyata sofa tersebut tidak sekadar tempat duduk biasa. Sofa empuk itu juga berfungsi sebagai popok anak-anak.

Dengan teknologi modern, sofa mampu menyerap cairan apa saja. Bandingkan dengan kursi orang tua yang hanya dibuat dari kayu layaknya kafe sederhana. Tokyo's Baby Cafe memang dibuat eksklusif untuk para bayi. Oleh karena itu, peraturan di kafe ini juga dibuat ketat. Wanita hamil dan orang tua yang membawa anak di atas 7 tahun tidak boleh masuk ke dalam kafe. Bagi Tokyo's Baby Cafe, bayi adalah raja.

Read More

IKO UWAIS MAIN FILM MAN OF TAI DENGAN KEANU REEVES

IKO UWAIS VS KEANU REEVES "MAN OF TAI CHI". Jakarta - Iko Uwais semakin membuka jalan ke kancah perfilman internasional setelah diajak bergabung dalam film 'Man of Tai Chi'. Iko bersyukur karena dipercaya aktor Hollywood sekelas Keanu Reeves.

"Pengalaman baru buat saya dipercaya sama bintang Hollwyood kayak Keanu Reeves," ujarnya saat ditemui di studio PSI, Pengadegan, Jakarta Selatan, Senin malam. Man of Tai Chi' diproduksi atas kerjasama Village Roadshow Asia, China Film Group, Wanda Media dan Universal Pictures.

Film martial arts tersebut merupakan debut Reeves sebagai sutradara. Reeves juga akan menjadi pemeran pendukung. Saat ditanyakan perannya dalam film tersebut, Iko yang namanya mendunia lewat 'The Raid' itu belum mau berbicara banyak. Ia tidak mau terkesan besar kepala karena syuting masih berjalan. "Dilihat dulu, saya nggak berani cerita tentang filmnya. Takut ada kesalahan saya," ucap aktor berusia 29 tahun itu dengan rendah hati.

Berlatar di Beijing, 'Man of Tai Chi' berkisah tentang Tiger Chen yang merupakan bagian dari tim kung fu di The Matrix. Dalam 'Man dari Tai Chi', Chen berperan sebagai seniman bela diri. Namun keterampilan bela dirinya membawa Chen ke dunia yang penuh peluang, dan pilihan yang menyakitkan. Reeves akan membuat film tersebut dengan berbahasa Mandarin dan Inggris. Proses syuting sudah dimulai sejak Februari lalu. Video Film Man of Tai Chi iko Iwais vs Keanu Reeves.

Read More

FILM AIR MATA TERAKHIR IBU HAPPY SALMA

FILM TERBARU ARTIS CANTIK HAPPY SALMA. Pemain film Happy Salma punya kegiatan baru. Dengan bersepeda, ia berkeliling menjual makanan lontong kupang (lontong berisi remis), makanan khas Sidoarjo, Jawa Timur. ”Lontong, lontong….” Happy menyusuri pasar, terminal, dan stasiun.

Perempuan kelahiran Sukabumi, Jawa Barat, 4 Januari 1980, ini rela berjualan lontong kupang demi film yang dia perankan, Air Mata Terakhir Bunda. Dalam film itu, ia berperan sebagai orangtua tunggal dari dua anak laki-laki.

”Ceritanya, anak-anak itu tak bisa menemukan nisan makam ibunya yang terkubur lumpur di Sidoarjo. Dari sini muncul adegan kilas balik tentang masa kecil mereka dengan sang ibu,” ceritanya ketika dihubungi akhir pekan lalu saat ia sedang istirahat shooting di kawasan ladang garam di Sedati, Sidoarjo.

Film berdasar novel karya Kirana Kejora ini berkisah tentang perjuangan seorang ibu membesarkan kedua anaknya dengan berjualan lontong kupang dan bekerja serabutan. Bagi Happy, peran tersebut tergolong sulit. ”Aku mesti memerankan ibu berusia 30 tahun, 38 tahun, dan 46 tahun. Buatku, cukup sulit merajut perkembangan psikologis tokoh ibu yang semakin tua,” katanya.

Meski terbelit kesulitan ekonomi, sang ibu tetap menanamkan nilai moral kepada anaknya. ”Intinya, meski hidup kita susah, tidak boleh mengemis, tidak boleh mencuri. Makan dari keringat sendiri itu lebih nikmat daripada makan dari mengemis atau mencuri,” katanya tentang film itu.

Read More

TANDA TANDA MANTAN KEKASIH ANDA MAU BALIKAN

TANDA TANDA MANTAN KEKASIH ANDA MAU BALIKAN. Putus cinta bukan hal yang mudah untuk dihadapi, apalagi jika Anda masih mencintai mantan. Pertanyaan yang paling sering terlintas adalah, 'apakah si dia masih sering memikirkan ku?'. Tapi sebelum perasaan berbunga-bunga karena tahu si dia masih mengharapkan Anda, sebaiknya Anda ingat mengapa Anda putus dan memutuskan berpisah.

Mengingat kembali masalah yang ada pada hubungan asmara membuat Anda lebih waspada dan tidak terburu-buru dalam mengambil keputusan untuk kembali pada si mantan.

Walau bagaimana pun, sedikit banyak Anda masih penasaran bagaimana perasaan si dia terhadap Anda. Jika Anda penasaran ingin tahu apakah si dia masih mengingat-ingat Anda bahkan ingin kembali menjalin hubungan lagi, ini tanda-tandanya, seperti dilansir Love Panky.


1. Mantan Kekasih Masih Sering Menghubungi Anda
Ketika mantan kekasih masih sering menelepon, SMS atau BBM Anda, itu tanda dia masih peduli dengan Anda dan belum bisa move on.

2. Galau di Social Media
Kerap kali seseorang sengaja mencurahkan isi hati mereka di media sosial seperti di Twitter, Facebook atau Path untuk mencari perhatian. Mengungkapkan kata-kata-kata bijak atau penyesalan bisa menjadi cara mantan untuk mengungkapkan bahwa dia masih menginginkan Anda. Tapi ingat, jangan terjebak dengan kata-kata manisnya di social media.

3. Si Dia Curhat dengan Teman Anda
Si dia mengungkapkan penyesalannya telah menyakiti perasaan Anda pada teman Anda. Tentu ini juga pertanda bahwa si dia masih memikirkan dan menginginkan Anda. Maksud si dia curhat dengan sahabat Anda adalah agar ucapannya disampaikan pada Anda.

4. Mengingatkan Anda Pada Kenangan Indah
Si dia tiba-tiba menjemput Anda dan mengajak makan malam di tempat favorit atau memberikan kompilasi CD yang berisi lagu kenangan. Usahanya tersebut bertujuan untuk mengingatkan Anda pada kenangan-kenangan manis, sehingga Anda akan kembali luluh. Setiap hubungan pasti memiliki kenangan manis, tapi hingga akhirnya memutuskan berpisah pasti karena ada sebab kan?

Read More